ricardo89 483 Postado Junho 18, 2013 às 13:47 Postado Junho 18, 2013 às 13:47 foi como disse-mos. aumenta intensidade e cargas que essas duvidas desaparecem todas!
yuricastello 0 Postado Agosto 2, 2013 às 16:33 Postado Agosto 2, 2013 às 16:33 Eu tenho uma duvida sobre WS4SB... no primeiro quesito, o dia de Esforço Máximo UPPER BODY, no exercicio A que é o Max-Effort Exercise ele fala para rotacionar a cada duas semanas, Essa rotação é somente nesse exercicio desse dia, ou é em todos os exercicio do treino?
cclm 533 Postado Agosto 2, 2013 às 18:53 Postado Agosto 2, 2013 às 18:53 teoricamente você rotaciona a cada 2 semanas no principal, e nas assistencias somente quando estagnar, enquanto tiver progredindo por reps ou peso você pode manter a assistencia.
ricardo89 483 Postado Agosto 3, 2013 às 11:11 Postado Agosto 3, 2013 às 11:11 É isso mesmo. Assistência se tiver cumprindo os requisitos (ajudar no levantamento principal e trabalhando músculos fracos) podem ficar as mesmas para sempre! No exercício principal tente enquadrar 4 exercicios diferentes para rotacionar
yuricastello 0 Postado Agosto 3, 2013 às 14:52 Postado Agosto 3, 2013 às 14:52 teoricamente você rotaciona a cada 2 semanas no principal, e nas assistencias somente quando estagnar, enquanto tiver progredindo por reps ou peso você pode manter a assistencia. É isso mesmo. Assistência se tiver cumprindo os requisitos (ajudar no levantamento principal e trabalhando músculos fracos) podem ficar as mesmas para sempre! No exercício principal tente enquadrar 4 exercicios diferentes para rotacionar Mas vcs chamam de principal só o principal do UPPER BODY, ou o principal do LOWER BODY tbm rotaciona?
ricardo89 483 Postado Agosto 3, 2013 às 17:10 Postado Agosto 3, 2013 às 17:10 O de lower também rotaciona claro. Varios agachos Vários terras ou parciais Virar pneus
escrubles1 386 Postado Agosto 21, 2013 às 15:23 Postado Agosto 21, 2013 às 15:23 Uma dúvida sobre o wsb, pq c faz uma assistencia semelhante ao movimento principal logo depois dele?N seria melhor deixar essa assistencia pra depois ?tipo,uns 2 exercicios depois.Pq ai daria um tempo maior d descanso.C fizer seguido do movimento principal q vc acabo d tirar ME, n vai comprometer?
Rafael Maldonado 7 Postado Setembro 9, 2015 às 20:55 Postado Setembro 9, 2015 às 20:55 Galera, desculpa desenterrar o tópico rs, mas me tirem uma dúvida aqui pfvr no dia de dynamic effort lower body, a parte de jump training parece que tem pouquíssimo volume rs por exemplo, caso eu escolha os pulos verticais, vou fazer 5-8 sets de 1-3 pulos, não é muito pouco ?
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