[Ws4Sb] Westside For Skinny Bastards

[cclm 533]

Voltando ao 5/3/1 como ME, acabei de lembrar que eu quando fiz da ultima vez acabei adaptando para progressões do livro Building the Gymnastic Body, mas eu alternava toda semana então não serve muito como base de comparação, porém agora tenho algo sobre o qual pensar o.o

[Frango_13 146]

Bah, já resolvi o pepino das anilhas fracionadas. O Bitello vai tornear 2 pares de anilhas comuns de 1KG e 1 par de 2KG para ficarem fracionadas. Esses 8 KG mais o trabalho dele por R$ 50,00 @_@ Depois provavelmente ele vai me atolar nas barras especiais

Agora no Black Friday vou focar nas Bands

abre um tópico no dia do black fiday com todas as promoções em =).

Se voce fosse de sampa eu ia falar pra voce passar esse contato ai que faz teus bangs.

[Visitante usuario_deletado343434]

Pessoal

Tem alguém aqui no fórum que já tenha seguido a risca as 12 semanas do Badass?

Pq o Defranco não quer que façam alterações no Badass, ele pede que por favor, sigam a risca o Badass. Então fiquei muito interessado, pq logo ele que curte alterações de templates.

Queria a opinião de vocês

Bah, desculpem, mas eu não iria abrir um tópico só para isso e não soube um lugar melhor para postar

[ricardo89 483]

tem esse traduzido???

[cclm 533]

Esse acho tem o Heezy fazendo, até onde sei ele ainda não modificou nada, dá uma olhada no diário dele. Deve ter 1 mês mais ou menos que tá fazendo

[Visitante usuario_deletado343434]

Galera, mais um produto pirata

Finalmente consegui o AMPED WARM-UP

Pena que o E-Book não está junto, uma pena mesmo.

http://www.tinydl.com/1060533964-joe-defranco-and-jim-smith-amped-warm-up-dvdsize.html

Corram porque esse foi muito, muito dificil de achar, tanto que o post pirata é de 12 de outubro.

Alguns arquivos não vem no formato RAR, então eu recomendo salvar na ordem das partes para não se perder na descompactação

Ele vem num formato .ISO, para descompactar, bastar fazer o download do PowerISO no Baixaki

Mais um produto das organizações TABAJARA !!!

[cclm 533]

tem que fazer um tópico só pra você cara hahaha, fonte de todos os downloads aqui xD

[Visitante usuario_deletado343434]

Deve ser meia dúzia de gato pingado que fazem download do que eu posto aqui, tu o Gaspar e mais uns 2 ou 3

São poucos os interessados em evoluir

[blinck 0]

Postei meu treino, baseado no ws4b. Gostaria que o pessoal desse uma avaliada!

Obrigado

[alexxander 4]

Em um tópico que não lembro exatamente qual, se não me engano gaspar disse que levantamentos olímpicos são bem compostos mas de predominância da cadeia inferior (desculpa se falei M mas ACHOOO que foi isso mesmo)..será que não poderia usar um deles nos dias de treino dos membros inferiores? Só testando pra saber?