Fish Oil Dispensavel

[rodrigopa 0]

Olha galera, tou montando uma dieta para cutting e fiquei com uma duvida quanto a contagem das gorduras:

Fish Oil eh realmente necessario (ou importante) para hipertrofia/qualidade de vida ou eh totalmente dispensavel caso ja haja um bom consumo de gorduras boas por outras fontes (carnes, azeite, castanhas etc) ?

[mpcosta82 2967]

A gordura do fish oil (especialmente o DHA) você praticamente não consegue obter de outras fontes, a não ser que seja peixe.

Fica a seu critério utilizar fish oil ou não, mas ele é importante sim.

[Aless 4675]

Essencial nao eh. Acho que essencial em um cutting apenas a proteina mesmo. Nao consumir algumas coisas podem prejudicar os resultados ou a saude (ignorar a vitaminas, por exemplo) mas nao sao essenciais. Depende do custo/beneficio. Oleo de peixe, dentro das quantidades recomendadas, nao eh barato. Fica a seu criterio mesmo. Se puder comer um peixe por semana, que seja gordo (unica fonte de gordura do dia), ja deve ser suficiente. Ou comer sardinha 2x por semana tambem.

[Megalondon 7]

man você não pode dispensar uma vitamina so por que não e tãaao importante para seus músculos ela e Essencial para seu beneficio mental, ou você nunca ouviu sua vó dizer "coma peixe vai te deixar mais inteligente" na minha opinião essa vitamina e indispensável posso largar até centrum mas não largo fish oil kkkkkk

Editado Maio 15, 2012 às 10:16 por Megalondon

[Sherminator 3]

Na minha modesta opnião, óleo de peixe é o melhor suplemento que existe, eu não dispenso jamais. Ele é bom pra praticamente tudo, inclusive no cutting, pois jah li em diversos artigos que ele maximiza a queima de gordura. Essas cals a mais na sua dieta oriundas do óleo, com certeza serão de grande valia, não dispense cara.

[AlvinhoRJ 161]

Se é essencial, é. Não para um cutting.

Se bem me lembro, a recomendação é que 0,3-0,6% de suas calorias venham de gordura insaturada omega 3, que são as do fish oil.

É tão essencial quanto as outras gorduras, proteína e carboidrato.

[Stockton 591]

Acho que a pergunta do tópico tá mais para: "Preciso comprar o suplemente de fish oil?"

Se a questão é essa mesmo, na minha modesta opinião acho que a resposta é:

"Depende, se tiver dinheiro pra isso compre, se tiver apertado, dá pra viver sem"

Fiz meu cutting sem fish oil, porque meu dinheiro dava mesmo era para o whey, não senti falta, mas sempre tento incluir um peixe na dieta porque com tudo que ouvi sobre ele, se eu tivesse com tutu sobrando compraria.

[Aless 4675]

Acho que a pergunta do tópico tá mais para: "Preciso comprar o suplemente de fish oil?"

Se a questão é essa mesmo, na minha modesta opinião acho que a resposta é:

"Depende, se tiver dinheiro pra isso compre, se tiver apertado, dá pra viver sem"

Fiz meu cutting sem fish oil, porque meu dinheiro dava mesmo era para o whey, não senti falta, mas sempre tento incluir um peixe na dieta porque com tudo que ouvi sobre ele, se eu tivesse com tutu sobrando compraria.

Eu tenho a mesma opiniao. Veja o minimo recomendado pelos estudos, 1,8g de EPA+DHA (minimo) e veja quanto vai gastar por mes... uma fortuna. Nao nego os beneficios, mas nao acredito que seja algo que voce note. Usei 2g por dia por 2 meses e nao notei nada. E eu ainda comia sardinha umas 2x por semana.

[AlvinhoRJ 161]

Claro que não dá pra sentir efeitos de uso de fish oil. Tem gente que tem perfil lipídico péssimo e nunca vai descobrir a menos que se faça exame. Se o seu perfil lipídico melhora com fish oil, vc não vai sentir.

É bom parar de pensar que tudo quanto é suplemento/alimento tem que fazer diferença sensível.

Editado Maio 15, 2012 às 23:47 por Taels