Ajuda Treinamento

[RCAMPOS]

dia de sabado eu nao malho pqeu trabalho, entao só malho de segunda a sexta . Eu ja malho a mas de 5 anos, nao sou iniciante nao, só que asvezeseu paro 3 meses depois volto, ja malhei 1 anos direto , somando tudo vamos dizer que eu tenho uma vida de academia ativa. só que nao to crescendo tanto , eu paro nos 35 fde braço e paro em muitos pesos sem conseguir aumentar . algum erro devo ta cometendo, talvez seja alimentação mesmo.

Outra coisa , eu reparei que no forum no fixo, http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 , o pengo fala sobre ajunção do Abc e dizque eh de iniciante . xii eu pego ppouco peso nao , será que quando eu fizer peito/ombro/triceps, nao arromba meu ombro nao ??? ja que se no caso fosse iniciante seria pouco peso. nem tinha reparado essa questao.

[Reginaldo.]

O que pode estar segurando você então, é o ABC 2x.

É um treino para iniciantes.. se você tem 5 anos de academia.. faça um ABCD ou ABCDE.. algo que trabalhe o mesmo músculo apenas uma vez na semana de forma intensa.

3x10 ou 3x8 é o que menos importa dentre suas dúvidas.

[RCAMPOS]

nesse caso ai poderia fazer 3 exercicio pra musculo grande e 2 para musculo pequeno?????

e outra coisa , eu ja malho a tempo mas nao sou malhadao nao , .

pelo que entendi só pelo fato de eu ja ter uma vida de academia faz com que os musculos ja estejam mas preparado para altas cargas, por isso esse treino ABCD ou ABCDE , ne isso???? independente se o cara for malhadao ou nao ???

e por ultimo pra aumentar o peso poderia pegar uma ajuda tb ne pra na hora alguem dar um auxilio

[funkstatic]

nesse caso ai poderia fazer 3 exercicio pra musculo grande e 2 para musculo pequeno?????

No ABCD não. Aconselho fazer 4 pra grande e 3 pra pequeno. Exceto trapezio ou ombro.

Já no ABCDE. Já pode ser diferente...

Cara.. isso é muito particular...

Eu mesmo mando 5 pra peito no abcde... tem dia que mando até 6. É foda!

[RCAMPOS]

Ae, ontem eu comecei essa nova empreitada, com o ABCDE , ja comecei fazendo Peito (4 exercicio) / Ombro (2 exercicio) e hoje ja pego Costa (4 exercicio) / Trapezio (2 exercicio) .

Na academia todos os professores disseram que esse exercicio assim nao é bom pois diz que o musculo fica descançado muito tempo , . vai entender

Ta legal assim???

[funkstatic]

Ae, ontem eu comecei essa nova empreitada, com o ABCDE , ja comecei fazendo Peito (4 exercicio) / Ombro (2 exercicio) e hoje ja pego Costa (4 exercicio) / Trapezio (2 exercicio) .

Na academia todos os professores disseram que esse exercicio assim nao é bom pois diz que o musculo fica descançado muito tempo , . vai entender

Ta legal assim???

ABCDE? Qual foi sua divisão muscular?

Meu instrutor tbm disse que nao gosta por causa do descanso. Mas é aquilo... não é treino pra iniciante... tem que ser intenso!!

Aquele treino de peito que doi durante 4 dias sabe?!

Eu tenho bons resultados com abcde.. porém em 1 em 1 mes tenho que trocar de treino... =)

[RCAMPOS]

o meu ficou ABCD , onde A=Peito/Ombro , B=Costa/Trapezio Quarta folgo C=Perna/Panturilha D=Biceps/Triceps .

Rapaz intesidade eh o meu limite ne isso??? eh isso que faço ontem eu malhei peito e ombro, o peito ta doendo o ombro nao . peito fiz 4 exercicios e o ombro fiz 2 .

[funkstatic]

o meu ficou ABCD , onde A=Peito/Ombro , B=Costa/Trapezio Quarta folgo C=Perna/Panturilha D=Biceps/Triceps .

Rapaz intesidade eh o meu limite ne isso??? eh isso que faço ontem eu malhei peito e ombro, o peito ta doendo o ombro nao . peito fiz 4 exercicios e o ombro fiz 2 .

Nao! Intenso é o que realmente significa...

Ainda bem que o ombro nao está doendo se nao vc ia ter serios problemas! =)

[RCAMPOS]

Nao! Intenso é o que realmente significa...

Bem quando vc fala isso vc quer dizer que intenso é com bastante peso ne isso???

[funkstatic]

Bem quando vc fala isso vc quer dizer que intenso é com bastante peso ne isso???

Nao mano... treino intenso é treino pesado. Pouco tempo de descanso.. bastante peso. Muitas vezes com superserie. Uso de cadencia e por ai vai...