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3G/kg De Proteína. Animal E Vegetal?

mctimbu

Por mctimbu
em Dieta e suplementação

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mctimbu
mctimbu

Se for assim, eu como uns 4g/kg, só de feijão e arroz já daria pra suprir minhas necessidades de proteínas...

Saintgraal
Saintgraal

Claro que se deve contabilizar a prot vegetal nos macros... você pode facilmente se perder nos calculos se não considerá-los concordo com o fato da qualidade da proteina vegetal ser menor...

Bohr Iniciante

Bohr   6

Postado
Postado

se você não sabe, proteína demais pode virar gordura...

Não vejo problema em ter 3g/kg de proteína considerando que sua ingestão de calorias está na quantidade ideal. Se a pessoa estiver em uma dieta de low carb ou qualquer outra que tenha déficit calórico ela vai emagrecer do mesmo jeito.

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