[Falta de Pesquisa]Preciso De Um Treino Fullbody

[GiovanniSchi 36]

Ola , vou começar a malhar e preciso de exemplo de um treino fullbody completo e eficaz , com nomes dos exercicios , series , repetiçoes e etc...

Tenho 17 anos , 52 kg , 1,77 de altura e faço kung-fu segunda e quinta

Agradesço desde já

( Pois procurei no forum , e nun achei nenhum completo , pq sempre alguem tira alguma coisa ou acrescenta )

Editado Maio 14, 2012 às 19:15 por GiovanniSchi

[~'Vitor F. 2]

Na sua academia o professor não passa uma Ficha para ser seguida ?

[GiovanniSchi 36]

não amigo '

[IParanoid 15]

Vc vai fazer o treino fullbody 1x na semana?

[GiovanniSchi 36]

então eu ainda nao começei a malhar. estou procurando um treino fullbody completo certin , para min seguir !!