Dicas Pra Comer No Pré-Treino.

[Phillip_Cruuz]

Eu como bastante lanche antes do treino, e queria mudar isso, o que vocês recomendam?

Valeu.

[Lecoimbra]

Dá uma procura ae que tem um link no forum que fala so sobre refeição pré e pós treino...

Na boa deu sorte de não fecharem seu topico por falta de pesquisa rsrs...

Abçs

[gabrielcks]

Amigo, não tem essa de comer muito antes do treino.

Tem que saber quais alimentos são fundamentais.

E qualidade > quantidade.

Adapte a quantidade de acordo com sua dieta e seu objetivo.

Pesquise sobre os alimentos principais para hipertrofia.

[Phillip_Cruuz]

Já pesquisei antes de postar e não achei nada em relação a isso.

Então amg eu queria saber O QUE comer ..

vlw.

[LFFraga]

o que vc define lanche?

Penso que uma boa refeiçao pre treio tem que ser feito no maximo 1 hora antes do treino, com carbo e proteina. 1 sanduba com atum e pao integral por ex: ou batata doce com frango. e etc.

[Matheus Fioooorex]

Eu mando umas 250g de batata doce e 150 g de peito de frango !

[The Shadow]

Refeição bem feita com pelo MENOS 1,5 hora antes do treino e não no "máximo" como o colega disse anteriormente.

Coma um sanduiche de pão integral com peru defumado, ricota e rúcula.

Pode comer também arroz com atum. Ou batata doce com frango assado. Ou granola com iogurte e uma dose de whey protein se você quiser uma refeição mais leve.

Enfim, são tantas as possibilidades.

[DanielJP]

arroz com frango tb é uma boa pedida.

Ou seja, um carbo de baixo IG com umas 30-40 g de proteina.

Só não vem com MacDonald's -.-'

[Phillip_Cruuz]

O lanche que eu como seria iogurte ou um suco de açai, e dois pães francês, com queijo e peito de frango, as vezes tomo um copo de leite puro também! só que como eu trabalho é meio dificil o frango com arroz :S