Eu como bastante lanche antes do treino, e queria mudar isso, o que vocês recomendam?

Valeu.

Dá uma procura ae que tem um link no forum que fala so sobre refeição pré e pós treino...

Na boa deu sorte de não fecharem seu topico por falta de pesquisa rsrs...

Abçs

Amigo, não tem essa de comer muito antes do treino.

Tem que saber quais alimentos são fundamentais.

E qualidade > quantidade.

Adapte a quantidade de acordo com sua dieta e seu objetivo.

Pesquise sobre os alimentos principais para hipertrofia.

Já pesquisei antes de postar e não achei nada em relação a isso.

Então amg eu queria saber O QUE comer ..

vlw.

o que vc define lanche?

Penso que uma boa refeiçao pre treio tem que ser feito no maximo 1 hora antes do treino, com carbo e proteina. 1 sanduba com atum e pao integral por ex: ou batata doce com frango. e etc.

Eu mando umas 250g de batata doce e 150 g de peito de frango !

Refeição bem feita com pelo MENOS 1,5 hora antes do treino e não no "máximo" como o colega disse anteriormente.

Coma um sanduiche de pão integral com peru defumado, ricota e rúcula.

Pode comer também arroz com atum. Ou batata doce com frango assado. Ou granola com iogurte e uma dose de whey protein se você quiser uma refeição mais leve.

Enfim, são tantas as possibilidades.

arroz com frango tb é uma boa pedida.

Ou seja, um carbo de baixo IG com umas 30-40 g de proteina.

Só não vem com MacDonald's -.-'

O lanche que eu como seria iogurte ou um suco de açai, e dois pães francês, com queijo e peito de frango, as vezes tomo um copo de leite puro também! só que como eu trabalho é meio dificil o frango com arroz :S