Suplementação

[andreragostinho]

Fala pessoal,

Gostaria de saber a opinião de vocês sobre os suplementos que estou tomando, e dos estou pensando em tomar.

ATUALMENTE (APÓS 8 MESES DE TREINO)

- No-Shotgun (15 minutos antes do treino)

- BCAA 1g - 1 capsula antes do treino

- Elite Whey Protein (Após o treino)

- BCAA 1g - 2 capsula depois do treino

Altura: 1,80m

Peso: 87kg

BF: 19%

Ganhei uma certa massa muscular (pesava 77kg antes) porém tbm ganhei gordura o que era esperado (BF de 17% pulou para 19%). Meu BF sempre foi alto, mas no meu caso nunca valeu a pena focar muito aerobico, antes fazia isso e não ia a lugar algum, cheguei a ficar muito magro, com pouca massa e com gordura, pois ex gordo é assim mesmo, so se lasca.

SUPLEMENTOS

- Animal Cuts (pela manhã)

- No-Shotgun (15 minutos antes do treino)

- BCAA 1g - 1 capsula antes do treino

- Elite Whey Protein (Durante o treino)

- BCAA 1g - 2 capsulas depois do treino

- No-Synthesize - 15 minutos após o treino

- Elite Casein (antes de dormir)

Meu objetivo é secar um pouco com o Cuts, mas ainda sim fazendo isso pela troca de massas e com o aerobico necessário, sem exageros. Talvez cair pra 15% de BF mas sem perder tanta massa. Isso em um plano de sei lá 3 meses (não tenho pressa com resultados).

[Matheus Fioooorex]

Acho que você tenque focar ou no bulking ou no cuting ! Mais os suplementos estão bons, mas nao tera ganhos sem dieta .

Se der posta a dieta na area de nutrição !

abraço

E não entendi muito esse whey durante o treino ....

Editado Maio 15, 2012 às 02:24 por Matheus Fioooorex