1 Ano De Treino, Suplementação Básica E Dieta Na Risca. (20 Anos)

[nelz]

[daniel_bcs]

Parabens mano.

Shape ta maneiro

[PuraGenetica]

isso ai brother. muito bom os ganhos pra 1 ano. o negocio agora é num parar. valeu

[bruno augusto]

Parabéns, para não!

[Visitante Mhank]

Tá bom o desenho do shape, bora crescer mais a carcaça.

Treino hard + dieta + suplementação top, com certeza sempre trará bons resultados.

Percebo que você tem o abdômen bem desenhado(não sei se você é daqueles magros que começou a treinar e fica encucado com isso, de ter abdômen definido sempre, de manter) é perca de tempo querer manter desenhadinho, não que é pra deixar de fazer abs também. Mas se quer ficar monstro vai ter que aumentar o BF, socar massa e depois só fazer um cutt maneiro e ver os resultados. Só comentando, por ver esses resultados de 1 ano, você continuando nessa motivação, vai tá maneiro com uns 2 anos.

Parabéns e continue assim bro!!!

[Stein]

bom shape.

parabens.

[manel007]

Agora é só mandar um bulk ... inferiores bem desenvolvidos

[MaikonSODMG]

Parabéééns..Evoluçãão fera' (y'

[~'Vitor F.]

mt bom, curti a evolução bf bem baixo néh,

[oni543nanog]

me parece q na foto de 7 meses eu vi eight packs ou é impressao minha?

[nelz]

me parece q na foto de 7 meses eu vi eight packs ou é impressao minha?

me parece q na foto de 7 meses eu vi eight packs ou é impressao minha?

Parece sim, mas é por que nessa epoca o bf tava bem baixo, e o inferior tava saltado, porem meu abdomen é curto, tenho 6 packs só.

[lucasmdesousa]

Muito bom cara! parabéns!

[Jhox]

Muito boa a evolução, tem medidas?

[juniorzx]

parabens mano teve uma evoluçao muito boa e mantendo o bf baixo

unica coisa que eu te aconselharia é focar mais no punho/antebraço para dar uma engrossada neles

[Coleman]

gostei da simetria mas bora botar volume e densidade nesse corpo

[nelz]

parabens mano teve uma evoluçao muito boa e mantendo o bf baixo

unica coisa que eu te aconselharia é focar mais no punho/antebraço para dar uma engrossada neles

parabens mano teve uma evoluçao muito boa e mantendo o bf baixo

unica coisa que eu te aconselharia é focar mais no punho/antebraço para dar uma engrossada neles

Punho não engrossa por nada cara, e antebraço venho treinando desde que comecei, mas parece ser meu ponto franco, tanto quanto posterior de deltoide, mas to trabalhando duro nisso, e com calma to indo, obrigado geral pelos elogios!

[NewMonster]

Parabens! Boa evolucao!

[Breslau]

Quadríceps da hora!!!

[nelz]

Quadríceps da hora!!!

Quadríceps da hora!!!

hehe valeu!

To com 83,6kg galera, vo entrar em dieta denovo pq to muito retido e me sinto mal pra caramba, detonei esses dias, tava precisando dar uma relaxada no corpo, mandei altas macarronadas, carnes vermelhas etc.

[nelz]

Tinha esquecido de postar essa foto galera, segue ae pra quem curtiu os quads

[Romário Bitencourt]

O foda que tu postou com pump né mano chega tava suado.