1 Ano De Treino, Suplementação Básica E Dieta Na Risca. (20 Anos)

[nelz 7]

me parece q na foto de 7 meses eu vi eight packs ou é impressao minha?

me parece q na foto de 7 meses eu vi eight packs ou é impressao minha?

Parece sim, mas é por que nessa epoca o bf tava bem baixo, e o inferior tava saltado, porem meu abdomen é curto, tenho 6 packs só.

[lucasmdesousa 0]

Muito bom cara! parabéns!

[Jhox 22]

Muito boa a evolução, tem medidas?

[juniorzx 39]

parabens mano teve uma evoluçao muito boa e mantendo o bf baixo

unica coisa que eu te aconselharia é focar mais no punho/antebraço para dar uma engrossada neles

[Coleman 10]

gostei da simetria mas bora botar volume e densidade nesse corpo

[nelz 7]

parabens mano teve uma evoluçao muito boa e mantendo o bf baixo

unica coisa que eu te aconselharia é focar mais no punho/antebraço para dar uma engrossada neles

parabens mano teve uma evoluçao muito boa e mantendo o bf baixo

unica coisa que eu te aconselharia é focar mais no punho/antebraço para dar uma engrossada neles

Punho não engrossa por nada cara, e antebraço venho treinando desde que comecei, mas parece ser meu ponto franco, tanto quanto posterior de deltoide, mas to trabalhando duro nisso, e com calma to indo, obrigado geral pelos elogios!

[NewMonster 12]

Parabens! Boa evolucao!

[Breslau 3]

Quadríceps da hora!!!

[nelz 7]

Quadríceps da hora!!!

Quadríceps da hora!!!

hehe valeu!

To com 83,6kg galera, vo entrar em dieta denovo pq to muito retido e me sinto mal pra caramba, detonei esses dias, tava precisando dar uma relaxada no corpo, mandei altas macarronadas, carnes vermelhas etc.

[nelz 7]

Tinha esquecido de postar essa foto galera, segue ae pra quem curtiu os quads