Parabens mano.

Shape ta maneiro

isso ai brother. muito bom os ganhos pra 1 ano. o negocio agora é num parar. valeu

Parabéns, para não!

Tá bom o desenho do shape, bora crescer mais a carcaça.

Treino hard + dieta + suplementação top, com certeza sempre trará bons resultados.

Percebo que você tem o abdômen bem desenhado(não sei se você é daqueles magros que começou a treinar e fica encucado com isso, de ter abdômen definido sempre, de manter) é perca de tempo querer manter desenhadinho, não que é pra deixar de fazer abs também. Mas se quer ficar monstro vai ter que aumentar o BF, socar massa e depois só fazer um cutt maneiro e ver os resultados. Só comentando, por ver esses resultados de 1 ano, você continuando nessa motivação, vai tá maneiro com uns 2 anos.

Parabéns e continue assim bro!!!

bom shape.

parabens.

Agora é só mandar um bulk ... inferiores bem desenvolvidos

Parabéééns..Evoluçãão fera' (y'

mt bom, curti a evolução bf bem baixo néh,

me parece q na foto de 7 meses eu vi eight packs ou é impressao minha?

me parece q na foto de 7 meses eu vi eight packs ou é impressao minha?

me parece q na foto de 7 meses eu vi eight packs ou é impressao minha?

Parece sim, mas é por que nessa epoca o bf tava bem baixo, e o inferior tava saltado, porem meu abdomen é curto, tenho 6 packs só.

Muito bom cara! parabéns!

Muito boa a evolução, tem medidas?

parabens mano teve uma evoluçao muito boa e mantendo o bf baixo

unica coisa que eu te aconselharia é focar mais no punho/antebraço para dar uma engrossada neles

gostei da simetria mas bora botar volume e densidade nesse corpo

parabens mano teve uma evoluçao muito boa e mantendo o bf baixo

unica coisa que eu te aconselharia é focar mais no punho/antebraço para dar uma engrossada neles

parabens mano teve uma evoluçao muito boa e mantendo o bf baixo

unica coisa que eu te aconselharia é focar mais no punho/antebraço para dar uma engrossada neles

Punho não engrossa por nada cara, e antebraço venho treinando desde que comecei, mas parece ser meu ponto franco, tanto quanto posterior de deltoide, mas to trabalhando duro nisso, e com calma to indo, obrigado geral pelos elogios!

Parabens! Boa evolucao!

Quadríceps da hora!!!

Quadríceps da hora!!!

Quadríceps da hora!!!

hehe valeu!

To com 83,6kg galera, vo entrar em dieta denovo pq to muito retido e me sinto mal pra caramba, detonei esses dias, tava precisando dar uma relaxada no corpo, mandei altas macarronadas, carnes vermelhas etc.

Tinha esquecido de postar essa foto galera, segue ae pra quem curtiu os quads

O foda que tu postou com pump né mano chega tava suado.