1º Ciclo = ( Halovar 2-3-3-3-3-3 )

[gagibd 78]

' Isso vai de cada um mandar ou não, eu não mandei antes e não vo mandar depois...se você não ingere alcool etc...só beber água que ta sussa ^^

' Isso ae , " O importante é a água. "

entao ta blz, ja faz uns 4 meses q n coloko 1 gota de alcool na boca msm, ashasuhasu.

e água to tomando entorno de uns 3,5 litros por dia, acho q ai fika sussa, nem vai gastar silimarina.xD

[TrêsPontinhos 1]

entao ta blz, ja faz uns 4 meses q n coloko 1 gota de alcool na boca msm, ashasuhasu.

e água to tomando entorno de uns 3,5 litros por dia, acho q ai fika sussa, nem vai gastar silimarina.xD

' Leia bastante...Tendo conciencia manda ver rsrs

[renankiko 0]

Estou acompanhando desde o começo, mas, me tira uma duvida, e nos finais de semana, ou nos dias que não tem academia, você tma normalmente ? Abraços e bons resultados !

[Carlinhos2012 3]

Renan, tem que tomar todos os dias sim, contando fds e dias off

[TrêsPontinhos 1]

Estou acompanhando desde o começo, mas, me tira uma duvida, e nos finais de semana, ou nos dias que não tem academia, você tma normalmente ? Abraços e bons resultados !

' Tomo sim normalmente de 8 em 8 horas , vlw por acompanhar abrass ^^

Renan, tem que tomar todos os dias sim, contando fds e dias off

' Isso ae ^^

Editado Maio 24, 2012 às 21:46 por TrêsPontinhos

[RodrigoLuz 0]

Opa to acompanhando!!! vou começar o meu no fim de junho, to comprando os produtos para a TPC, os 2 potes de hallovar ja tenho a mais de 3 meses u.u , so que o medo de fazer cagada, entao to esse tempo todo adquirindo informações . gogogo virar mutante ae

[TrêsPontinhos 1]

Opa to acompanhando!!! vou começar o meu no fim de junho, to comprando os produtos para a TPC, os 2 potes de hallovar ja tenho a mais de 3 meses u.u , so que o medo de fazer cagada, entao to esse tempo todo adquirindo informações . gogogo virar mutante ae

' Informação é tudo rsrs GoGo, estou rezando para ganhar umas medidas EIOPWIEPWIEOWIEOPWIEWIEPOW , Vlw por acompanhar abrass ^^

Editado Maio 25, 2012 às 00:17 por TrêsPontinhos

[TrêsPontinhos 1]

' Resumo de hoje: 10º Dia

Força: 4

Pump: 4

Vascularização: 4

Resistência Fadiga: 4

Colateral: nenhum !

Treino hoje foi : Peito / triceps / ombro + abdominais !

' Aumentei os pesos em todos exercício para peito...no triceps eu sempre fiz mais concentrado e tal , agora no ombro não forçei para não se machucar atoa , mais os pesos que eu fazia antes em ambos estão bem mais léves !

Editado Maio 25, 2012 às 02:03 por TrêsPontinhos

[LucasBorges15 3]

Acompanhando meu brother

Bons ganhos...

[TrêsPontinhos 1]

Acompanhando meu brother

Bons ganhos...

vlw por acompanhar abrass ^^

Bom pessoal ontem não treinei porquê foi meu niver...reuni a galera e tal , então nem deu tempo para ir treina ^^ , hoje vou treina a tarde, enfim é isso =)