GEST0R 0 Postado Maio 14, 2012 às 01:27 Postado Maio 14, 2012 às 01:27 e aí galera tenho mais ou menos 1,72 e peso 69 quilos por ai, tenho uma definição muito boa mas estou afim de ganhar mais alguns quilos, eu ate me alimento bem, nao sou de comer porcarias e nem bebo.. então queria saber se poderia fazer uma suplementação mais leve, como um malto pós treino e uma albumina antes de dormir, mas gostaria de saber se com isso eu ganharia ou se devo acrescentar um hipercalorico pre treino.. no momento estou sem grana para um whey protein..
MadLuke 2 Postado Maio 14, 2012 às 01:39 Postado Maio 14, 2012 às 01:39 1ª Coisa, Não crie 2 topicos pela mesma coisa!
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