Diário De Caroline!

[CarolineMolina 0]

Opaa, maravilha esses textinhos aí, to adorando as dicas e estão sendo muito válidas.

Hoje almocei herbalife, sei que a maioria nao indica... massss, uma veizinha ou outra nao faz mal rs e eu gosto, e a tarde devido a falta de tempo, antes de malhar só comi duas torradas e um copo de suco de laranja + acerola.. Fiz 20 de esteira correndo e musculação, n deu p fazer os 35 finais de esteira pois tive compromisso!!!

Na janta comi um pouco de macarrão alho e oleo.. (mas n gorduroso).. Mais um dia da dieta! HAHHAHA

SÓ POR HOJE VOU TREINAR PESADO E ME ALIMENTAR CORRETAMENTE..!!

[CarolineMolina 0]

'Não se queixe, não se explique, não se desculpe. Aja ou saia. Faça ou vá embora.'

[Moretto 0]

acompanhando !

treina na atletic eh? acho que a vi em algum lugar

[CarolineMolina 0]

Treino lá simm!!! Vc é de prudente entao? rs achei que nao fosse encontrar ngm da minha cidade..

[Moretto 0]

so , treino la tb. ixi tem bastante gente prudente aqui hehehe

Editado Maio 18, 2012 às 15:04 por Moretto

[CarolineMolina 0]

Nem sabia huaehueuae qdo me ver lá da um oi pq nao sei qm é vc rs

e vc ta de costas na sua foto

[lelesk 9]

acompanhando

[CarolineMolina 0]

Eaiii, no sabadão, quem foi treinar hoje?!!!

Ontem sexta-feira, acordei, tomei o lipo fui pra aula.. comi 2 pães integrais c requeijao e água..

Almocei pequena quantidade de arroz e feijao, carne vermelha e salada. Balanceado.

A tarde tomei 1 copo de leite desnatado c nescau light.. Jantei as 20:00 a msm coisa do almoço. Nao deu pra ir na academia pq sai da aula e fui pro salão sai de la e vim pra casa,a noite teve festinha... Tava uma bosta a festa hahaha me propus a ingerir bebida alcoolica 1 vez por semana, nao vou cortar 100% porque tb nao sou de ferro né?! Bebi vodka, 3 copos c refri.. susssa, voltei p casa 3 e pouco.

Hoje acordei na hora do almoço, almocei arroz, feijao (2 colheres de sopa de cada), file de frango grelhado, alface, tomate, couve refogado e 1 pedacinho de lasanha de beringela. Suco de abacaxi com gengibre (adorei a combinação!)

Hoje o treinoo foi peeesado, 10 min de eliptico, 10 min de corrida, musculação e 35 min finais de esteira caminhando na velocidade 6,5 km/h

TREINO: (anotei os pesos pra passar aqui e pra eu ter noção né, cada dia é um personal diferente e eles enfiam la o peso que acham que vc "aguentam")

Extensora (35kg) / Adutora (35kg)

Hack (14kg) / Elevação lateral (3kg cada braço)

Leg horizontal (65kg) / Puxador frente fechado (20kg)

Panturrilha leg (75kg)/ Rosca alternada (4kg cada braço) -> Quase morri

Abdominal eu burlei!

Hoje acho que foi o treino mais pesado da semana.. o mais completo na verdade, 35 min finais de esteria judia, tem que ter psicologico pra fazê-lo!!!

Temos que treinar nossas fraquezas né?!

E eu tenho q parar c essa mania de me pesar meu, sou uma pessoa ansioosa, quero resultados rapidos!!! Na verdade, acho que todo mundo né?!

Masss, com o tempo aprendi (e to aprendendo) que paciencia é a palavra chave! Nessa primeira semana foram quase 2 kgs eliminados..

Força pra nós aí! Bom restinho de fds a todooos! E que possamos nos controlar e não comer tudo que vermos pela frente só porque é fds!

Beijos

PS: (sou cheia dos ps's haeuheuea): ALGUEM sabe um link que explica como postar aqui pra eu saber como responder direcionado a uma pessoa, saber o que é reputar e enfim, como funciona aqui! Valeu

O QUE É BF?! --'

Posso tomar lipo 6 os dias que nao for treinar?! Se alguem souber pf, ajuda ae!

[CarolineMolina 0]

Bom domingo a toooodos e que a semana seja de muito treino!!

[Mr. Heavy 13]

Acompanhando aqui segue firme aí!

Bf = Body Fat ou seja.. porcentagem de gordura corporal.