Shake Proteico Sem Suplemento (44.2 Prot / 5 Gord)

[William Tozei 3]

Boa noite pessoal,

estamos fazendo aqui em casa alguns testes de receitas proteicas e surgiu esse shake super simples e sem suplemento. A bebida sozinha já é altamente proteica, mas pode ser consumida juntamente com pão integral e queijo cottage, por exemplo, conseguindo em um só lanche quase 50 gramas de proteina e pouquissima gordura.

Foto dos ingredientes:

Basta agora juntar tudo e bater com um mixer ou liquidificador, ainda nao tentei bater em um shaker, se a aveia for como farinha deve dar super bem, aqui coloquei em um pote separado para vocês terem noção da quantidade

Foto da mistura:

A bebida pronta, rendeu 550ml, 2 copos cheios, devido ao chocolate em pó ficou bem gostoso, parecendo toddy com aveia, só que hiper proteico.

Foto da bebida pronta:

Editado Maio 13, 2012 às 23:50 por William Tozei

[Breno Holanda 123]

Mt carbo =x

[oni543nanog 24]

seria interessante isso no café da manha ,so poderia espicifar um pouco esse negocio de quantidade,num é mais facil colocar copos ,gramas,colheres,ao inves de numeros inteiros ? seria de grande ajuda

[William Tozei 3]

Mt carbo =x

tem muito carbo mesmo, nao me preocupei com eles, a ideia era um shake com alto valor de proteinas e pouca gordura, a proporção dos nutrientes é "semelhante" ao do pro complex gainer da optimum (não estou comparando qualidade).

Dependendo da dieta ele pode ser encaixado como um lanche.

seria interessante isso no café da manha ,so poderia espicifar um pouco esse negocio de quantidade,num é mais facil colocar copos ,gramas,colheres,ao inves de numeros inteiros ? seria de grande ajuda

tinha colocado ali na OBS, a medida a seguir, mas alterei a tabela para ficar mais facil, obrigado =)

Editado Maio 13, 2012 às 23:51 por William Tozei

[Monjoy 51]

Usaria um whey ao invés do chocolate em pó!

[William Tozei 3]

Usaria um whey ao invés do chocolate em pó!

Então esse chocolate em po que usei nao tem nada de tão ruim assim nele, foi so para gosto tambem, apesar de que sem ele da para beber tranquilamente...

nao foi adicionado whey nem albumina porque o lance era fazer sem suplemento mesmo

[Tyler Durden 32]

Pra um shake que não tem whey, ficou ótimo o valor de 44g de proteína. Vou fazer aqui, valeu amigão.

[Rodrigo Souto 338]

Porra curti pacaas isso em leek, na falta de whey e/ou no café vou tomar esse skake. Ja anotei aqui haha valew

[William Tozei 3]

Pra um shake que não tem whey, ficou ótimo o valor de 44g de proteína. Vou fazer aqui, valeu amigão.

Porra curti pacaas isso em leek, na falta de whey e/ou no café vou tomar esse skake. Ja anotei aqui haha valew

Valeu pessoal, eu triturei essa mistura no processador e fica mais suave ainda to pensando em adicionar um pouco de Soja triturada também que já da mais proteina.

[mahalo'akua 55]

Hey bro fiz um hiper deste ontem, só substitui este chocolate por nutella, germem de trigo por granola e adicionei 4 ovos. E vou te dizer uma coisa, ficou show brother.

Fiz a modificação pois não tinha os ingredientes citados, mas creio eu que não dará muita diferença.