Fisico Fitness

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Umas fotos mais recentes do cara:

Fonte: http://www.webnotici...igos-no-brasil/

Shape dele tá massa sim...

Nessa foto sim ele ta grande pqp shape irado e igual do capitão america e do thor(pensei que ele erao thor ou e n sei)

[ManoelX 126]

Também pensei que fosse o Thor, mas o shape do Thor é bem mais foda (minha opinião)

(foto da direita né)

[Heittor Hemétrio Castilhos 27]

Esses caras devem ter quanto de braço sempre fiko em duvida entre 38 ou 40

[Night 573]

Cara nao sei nao , mas nenhum dos dois deve ter só 38 ou 40( se for na foto do ''thor'' de cabelo curto até vai), se for isso entao eu nao tenho 38 nem fudendo

[ManoelX 126]

Digo que o Thor tem uns 44

Penso dessa forma porque o Scarpellly mediu e tinha 43, e o thor é bem maior que ele

[orlandini31 5]

bom tenho um amigo com um porte bem parecido com o thor talvez seja um pouco mais baixo porem maior D: ele tem 43 de braço creio que o thor tenha em torno disso ja o jared não se se passa de 42 não D: tem o fato da invergadura tambem braços longos da impressão de serem menores

[ManoelX 126]

Cara, pelo menos nos filmes o thor parece ser bem alto

[orlandini31 5]

Chris Hemsworth ator que fez thor

28 anos

1,92 de altura

pesa aproximadamente 100kg

ganhou 10kg de massa magra para o filme

ai o treino do cara

Programa 1

Duração: 8 Semanas.

Dia A: Peitoral e Dorsais.

Supino Reto

Remada Curvada

Barras Paralelas

Barra Fixa

Dia B: Pernas.

Mesa Flexora

Levantamento Terra

Agachamento

Dia C: Tríceps e Bíceps.

Supino fechado

Barra fixa Supinada e Fechada

O número de séries e repetições irão mudar de acordo com o decorrer das semanas, acompanhe:

Semanas 1 e 5: 4 séries de 4 a 6 repetições

Semanas 2 e 6: 4 séries de 6 a 8 repetições

Semanas 3 e 7: 4 séries de 8 a 12 repetições

Semanas 4 e 8: 4 séries de 4 a 6 repetições

Tente utilizar cargas pesadas, mas respeitando seus limites. Adapte seu corpo a executar sempre algumas repetições a mais. Alternando as diversas combinações de volume e intensidade estaremos confundindo seu corpo, gerando mais estímulos, evitando a estagnação.

Programa 2

Duração: 4 semanas.

Circuito 1 + Circuito 2 + Circuito 3.

Circuito 1

Agachamento com Kettlebell – 4 séries de 20 segundos.

Levantamento Olímpico (Arranco) ou Levantamento com Kettletbell – 8 séries de 20 segundos.

Descanso de 10 segundos por série.

Circuito 2

Arremesso com Kettlebell – 30 segundos com as duas mão/ 30 segundos com a direita/ 30 segundos com a esquerda / 30 segundos alternados.

Power Cleans (Arremesso até o peito) com Kettletbell – 5 arremessos com o braço direito / 5 arremesos com o braço esquerdo /4 arremessos com o braço direito / 4 arremessos com o braço esquerdo / 3 arremessos com o braço direito /3 arremessos com o braço esquerdo / 2 arremessos com o braço direito / 2 arremessos com o braço esquerdo / 1 arremessos com o braço direito / 1 arremessos com o braço esquerdo. Volta-se a sequência, totalizando 60 repetições sem descanso.

Circuito 3

Levantamento Turco com Halter – 5 minutos cada lado.

Windmill – 5 repetições para cada lado.

Fonte do Treino: Revista Super Treino Nº52

sera que realmente foi esse treino ? acho meio dificel D:

[ManoelX 126]

Nah, não dá pra acreditar nisso ae ahuuhahua

To esperando revistas que digam

Ele fez tal ciclo, acompanhado te tantos profissionais, fazendo o seguinte sistema de dieta e etc.

[orlandini31 5]

e quanto ele gastou ahuahau