Relato Preparação Juca Off Season, Getting Bigger!

[jucaa 578]

Fiquei indignado com uma coisa.

Voce não comeu o alimento mais anabólico que tinha na foto.

AQUELA PAPINHA ALI ATRÁS DA NESTLÉ ! ! Descobri seu segredo né juca?!

Hhehehehe, ficaram legais as panquecas. Mas, voce não acha melhor, jogar a maçã junto com a mistura? Po, se eu for comer assim, ia derrubar as maçãs tudo pra fora do prato. HAHAHAHA.

Abraços juca.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, é da minha subrinha a papinha ali hahahha, cara dai acho que teria que colocar mais ovos na panqueca, e eu gosto de comer a maçã assim, eu comi elas antes da panqueca né haha

abraço

Fiquei indignado com uma coisa.

Voce não comeu o alimento mais anabólico que tinha na foto.

AQUELA PAPINHA ALI ATRÁS DA NESTLÉ ! ! Descobri seu segredo né juca?!

Hhehehehe, ficaram legais as panquecas. Mas, voce não acha melhor, jogar a maçã junto com a mistura? Po, se eu for comer assim, ia derrubar as maçãs tudo pra fora do prato. HAHAHAHA.

Abraços juca.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, é da minha subrinha a papinha ali hahahha, cara dai acho que teria que colocar mais ovos na panqueca, e eu gosto de comer a maçã assim, eu comi elas antes da panqueca né haha

abraço

[jucaa 578]

bom dia galera, ontem day off aproveitei pra descansar bastante e comer sushi hehehe, segue uma fotinho dos meus 2 primeiros pratos de 5 HAHAHAHAH

hoje tem treino de pernas, treinar com sangue nos zóio, vamo que vamo

[FCouto 2]

O loko veih, isso eh q eh gostar de comida japonesa

Qntas Kcal tu acha que mandou pra dentro nesses 5 pratos ae Juca?

[jucaa 578]

O loko veih, isso eh q eh gostar de comida japonesa

Qntas Kcal tu acha que mandou pra dentro nesses 5 pratos ae Juca?

seilá mano como vo calcular? kkkkkkkkkkk

mas foi umas 1500 pra mais tranquilo... ontem devo ter batido na casa de 6000kcal

[Eduard Carvalho 11]

Comida japonesa é o melhor "Junk Food" que existe!! Bom demais!!

[jucaa 578]

Comida japonesa é o melhor "Junk Food" que existe!! Bom demais!!

concordo com voce, mas eu nem considero isso junk food...

[Eduard Carvalho 11]

Realmente ta longe de ser um Junk Food, eu falei só pra caber no comentário, por isso as aspas. E não está sempre no cardapio da dieta né, ela é uma refeição fora, ai coloquei esse termo.

Poutz, vendo esse prato denovo deu até vontade!! Yummmmm

Grande abraço!

Editado Junho 21, 2012 às 18:28 por Eduard Carvalho

[jucaa 578]

relato treino de pernas

agachamento livre 4 séries

agachamento no hack pes juntos 4 séries + drop-sets

leg press unilateral 4 séries + drop-sets

extensora focando vasto lateral 4 séries + drop-sets

mesa flexora 3 séries

flexora unilateral 3 séries

stiff com halter 3 séries

depois fechei o treino com pantoca até não conseguir mais andar hehe, hoje treino foi muito forte e pesado e intensidade média, agachei com 70kg cada lado pra 6 reps , agachamento no hack foi menos carga com pes juntos, descendo no talo, leg fiz unilateral com 3 anilhas de 20kg em cada lado e na ultima 4 anilhas e fui tirando uma de cada lado na ultima série, e fechei na extensora, femoral foi mais simples, joguei mais intensidade, descanso bem curto mesmo e indo até a falha em todas, minha perna ta pedindo caimbra aqui ja, fazia tempo que não sentia isso, treino show, pump animal, dieta ok e amanhã arms day.

[Azyzz Br 26]

bom dia galera, ontem day off aproveitei pra descansar bastante e comer sushi hehehe, segue uma fotinho dos meus 2 primeiros pratos de 5 HAHAHAHAH

hoje tem treino de pernas, treinar com sangue nos zóio, vamo que vamo

Sushi com garfo e faca , digno de respeito (finalmente não me sinto tão solitário no mundo) , vamo que vamo monstrificar jucão

[jucaa 578]

Sushi com garfo e faca , digno de respeito (finalmente não me sinto tão solitário no mundo) , vamo que vamo monstrificar jucão

eu comi com os palitinho man haha, ta ali do lado...