João Adolfo Castro 2 Postado Junho 12, 2012 às 22:53 Compartilhar Postado Junho 12, 2012 às 22:53 Juca,primeiramente queria lhe parabenizar,você é um grande campeão,parabéns pelo sucesso,pela dedicação,disciplina,creio que também estou no caminho,já me dedico cada dia mais,tenha ótimos treinos,uma boa semana,rumo ao SINISTRO,e se tiver como,acompanhe o meu relato também,obrigado http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84155-diario-jo-bulk-manutencao/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mticchetti 1 Postado Junho 13, 2012 às 00:04 Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 00:04 Fala irmao,lhe usarei como inspiracao para o meu futuro,voce esta com o shape bastante legal,tambem estou em bulking,atualmente com 78kg 8% de fat com 15 anos,completo 16 em novembro e pretendo competir aos 17.Andei dando uma olhada na sua dieta e usarei alguns elementos dela para inserir na minha.Vou continuar seguindo o diario e desejo uma boa carreira no bodybuilding e bons ganhos! abrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coffe 7 Postado Junho 13, 2012 às 01:05 Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 01:05 (editado) ai juca quanto tempo +ou- dura teu treino? Ta monstro teu shape parabens. Forte abraço! Editado Junho 13, 2012 às 01:07 por Coffe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Guerra 2 Postado Junho 13, 2012 às 02:07 Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 02:07 Muito bom Juca, relato com imagens é outra coisa! rsrs Acompanhando todos os dias, força mano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRT. 87 Postado Junho 13, 2012 às 02:44 Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 02:44 O juca, tcho te perguntar. Voce faz alguma maracutaia no nescafé pra ficar gostoso? HAHAHAHA, po eu sempre gostei, mas de uns tempos pra ca enjooei fudidamente, e em casa agente só toma o nescafé mesmo. To pondo canela, mas não ta adiantando muito. Voce põe quanto? põe o pó na caneca e depois a agua? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Synyster97 0 Postado Junho 13, 2012 às 06:00 Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 06:00 Que isso juca !! Ta crescendo cada vez mais manin. Tem que elogiar mesmo, 17 anos desse tamanho O.O haueuaeh Aguardando videos, rsrs. @FRT. Vc não bota adoçante ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Junho 13, 2012 às 12:56 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 12:56 Caralh00 manooooolo!! Fiquei um tempasso longe daqui e quando eu volto tenho essa grata surpresa de vc sendo campeao!? Porra véio, do caralho!! Ainda bem q vc se faz campeão, pq nosso verdão ta na mais pura merda!! hahahahahah Juca, parabéns brother! De tem q acompanha faz tempo! Abraçao e continua nessa caminhada que é sucesso na certa!! VQV!! valeu brother, sempre bem saber que tem gente que me acompanha desde os primeiros relatos , o verdão prefiro mais nem ver os jogos ta um lixo mesmo kkkkkkk, vamo que vamo abraços Juca,primeiramente queria lhe parabenizar,você é um grande campeão,parabéns pelo sucesso,pela dedicação,disciplina,creio que também estou no caminho,já me dedico cada dia mais,tenha ótimos treinos,uma boa semana,rumo ao SINISTRO,e se tiver como,acompanhe o meu relato também,obrigado http://www.hipertrof...ulk-manutencao/ valeu manin, continua firme com seus treinos ai também, vo dar uma olhada no seu diário sim pode deixar. abração Fala irmao,lhe usarei como inspiracao para o meu futuro,voce esta com o shape bastante legal,tambem estou em bulking,atualmente com 78kg 8% de fat com 15 anos,completo 16 em novembro e pretendo competir aos 17.Andei dando uma olhada na sua dieta e usarei alguns elementos dela para inserir na minha.Vou continuar seguindo o diario e desejo uma boa carreira no bodybuilding e bons ganhos! abrs Muito legal saber que tem gente que se inspira em mim , ta no caminho certo, quando eu tinha sua idade tinha o mesmo peso e bf hahaha, segue firme man, abraço e bons treinos. ai juca quanto tempo +ou- dura teu treino? Ta monstro teu shape parabens. Forte abraço! mais ou menos 50 minutos, abrass Muito bom Juca, relato com imagens é outra coisa! rsrs Acompanhando todos os dias, força mano! vou tentar postar alguma imagem toda semana, videos mes que vem faço algo. abraço O juca, tcho te perguntar. Voce faz alguma maracutaia no nescafé pra ficar gostoso? HAHAHAHA, po eu sempre gostei, mas de uns tempos pra ca enjooei fudidamente, e em casa agente só toma o nescafé mesmo. To pondo canela, mas não ta adiantando muito. Voce põe quanto? põe o pó na caneca e depois a agua? Abraços. Cara não faço nada hahaha, só coloco adoçante mesmo, eu também não gosto tanto do nescafé, mas é mais prático, sim coloco o pó na caneca e depois a agua quente. abraços Que isso juca !! Ta crescendo cada vez mais manin. Tem que elogiar mesmo, 17 anos desse tamanho O.O haueuaeh Aguardando videos, rsrs. @FRT. Vc não bota adoçante ? Valeu man, eu dei uma volumizada bacana ja depois do cutting mesmo, e meu fat não sobe nem a pau minha dobra continua na casa de 5~6mm só ganho e perco agua rsrs, videos acho que só mês que vem, abraços bom galera, hoje dia de descanso de treino, seguir apenas a dieta normal, talvez a noite eu vá pra gym fazer um cardio se eu ficar com vontade :b Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jayext 1 Postado Junho 13, 2012 às 15:58 Compartilhar Postado Junho 13, 2012 às 15:58 Emm juca, na sua execucao do circufixo inclinado voce estica ( pratimente) todo o braco ou deixa meio que 90graus ele? Abracoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BOLADAO420 0 Postado Junho 14, 2012 às 19:18 Compartilhar Postado Junho 14, 2012 às 19:18 jucaa, que marca de multivitaminico tu usa ? tu já importou algum suple de fora ? tava pensando em pedir uma vita-c(1g) e um multivitaminico no bb.com, sabe me dizer se chega suave ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FCouto 2 Postado Junho 14, 2012 às 21:10 Compartilhar Postado Junho 14, 2012 às 21:10 Juca, começei a fazer Remada Curvada com barra, mas os chamados "experientes" da minha gym dizem que esse exercicio ferra com a lombar, o que vc diz sobre esse exercicio? Abç! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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