Relato Preparação Juca Off Season, Getting Bigger!

[jucaa 578]

pública né..kk

hahaha, só tem em floripa e não tenho condições de morar lá

abrass

bom galera, dia hoje bem tranquilo é até estranho saber que hoje é off, ja me bate uma vontade de treinar, mas tenho que escutar meu corpo também, ainda mais agora depois de uma preparação treinando 6x por semana e com cardio todos os dias na fase final, hoje vou sair com a namorada pra ir em um buffet de sushi, aproveitar pra ganhar uns kilinhos hehehehe, e amanhã treinar pernas até desmaiar

abraços

[HenriqueLimp 5]

credo, sushi!!!! =/ ahuaauauhuaa

Aí juca, qual bcaa vc usa cara? em caps não compensa e o único(em pó) que tem uma boa composição q EU achei +/- é o bcaa stack da universal e mesmo assim é caro, tu recomenda algum com custo-benefício bom ??

Abraçs cara.

[jucaa 578]

credo, sushi!!!! =/ ahuaauauhuaa

Aí juca, qual bcaa vc usa cara? em caps não compensa e o único(em pó) que tem uma boa composição q EU achei +/- é o bcaa stack da universal e mesmo assim é caro, tu recomenda algum com custo-benefício bom ??

Abraçs cara.

uso bcaa em pó da body action, bcaa e custo beneficio é uma coisa que não combina rsrs

mas tem umas marcas baratas, body nutri tem bcaa de 800mg por caps e é bem barato, aqui na loja era 45 reais o de 120 caps

abraço

[jucaa 578]

relato treino de pernas

extensora unilateral 4 séries (subindo carga, fechando com uns 60kg, juntei as pernas na ultima série e fui até a falha)

agachamento no smith 4 séries (carga progressiva fechando com 130kg descendo até o chão pra 8~10 reps)

leg press unilateral 4 séries (zerei a maquina unilateral depois juntei as pernas na ultima série e fui até a falha)

leg press 90º 4 séries + rest pause

mesa flexora 3 séries + drop-set

flexora unilateral 3 séries

stiff 3 séries

panturrilha sentado 3 séries

panturrilha na maquina 3 séries

e foi isso por hoje, treino ótimo, hoje treinei na academia da minha namorada, treinamos juntos em dupla pela primeira vez, foi bem bacana, ela treina muito bem e tem bastante potencial, pena ser teimosa rsrs, mas treinou bem agachou com 20kg cada lado no smith hehe, to meio desanimado que to sem parceiro nenhum de treino e na minha academia não tem nenhum amigo praticamente no horário que treino, mas faz parte, nosso esporte é forever alone mesmo xD

talvez eu consiga um apoio galera, a dona da minha academia veio conversar comigo e falou que tava vendo com o restaurante que tem do lado da academia e com a loja de suplementos que eles tem parceria, pra ver um apoio com alimentos e suples, amanhã ela vai me dar uma posição, tomara que de certo, bom vo dormir, essa de trabalhar 10 horas por dia fazendo tudo apé ta me matando mas vamo que vamo xD

Editado Junho 1, 2012 às 02:15 por jucaa

[Eduard Carvalho 11]

Que Deus lhe abençoe e ajude em seus objetivos Juca, vai dar certo os apoios sim, vc vai ver!

Grande abraço e força que se fosse fácil não valeria a pena... hahaha

Acompanhando!

[Minimen 6]

Parabéns juca , to acompanhando aqui

[jucaa 578]

Que Deus lhe abençoe e ajude em seus objetivos Juca, vai dar certo os apoios sim, vc vai ver!

Grande abraço e força que se fosse fácil não valeria a pena... hahaha

Acompanhando!

valeu a força mano, vamo que vamo

abraço

Parabéns juca , to acompanhando aqui

valeu manin

[MONSTERR 5]

se for por merecimento voce ja teria apoio da universal até mlk.. mas sabe como é, fisiculturismo não é visto com bons olhos :/

mas se não for agora, em breve será.. com o futuro que tu tem pela frente, só se forem muito burros em não te apoiar!

boa sorte aí e segue firme..

[Synyster97 0]

Bacana heeim, tomara que de certo isso ai velhão ! Vc ta merecendo, todos aqui tão acompanhando o teu esforço.

Segue firme ai parceiro..

[fontanaa 0]

pq tomar chá de boldo? toma com açucar? como consegue gosto muito ruim...na farmacia tem em comprimido, abraço

Editado Junho 2, 2012 às 01:42 por fontanaa