Relato Preparação Juca Off Season, Getting Bigger!

[João Adolfo Castro 2]

Juca,primeiramente queria lhe parabenizar,você é um grande campeão,parabéns pelo sucesso,pela dedicação,disciplina,creio que também estou no caminho,já me dedico cada dia mais,tenha ótimos treinos,uma boa semana,rumo ao SINISTRO,e se tiver como,acompanhe o meu relato também,obrigado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84155-diario-jo-bulk-manutencao/

[mticchetti 1]

Fala irmao,lhe usarei como inspiracao para o meu futuro,voce esta com o shape bastante legal,tambem estou em bulking,atualmente com 78kg 8% de fat com 15 anos,completo 16 em novembro e pretendo competir aos 17.Andei dando uma olhada na sua dieta e usarei alguns elementos dela para inserir na minha.Vou continuar seguindo o diario e desejo uma boa carreira no bodybuilding e bons ganhos! abrs

[Coffe 7]

ai juca quanto tempo +ou- dura teu treino?

Ta monstro teu shape parabens.

Forte abraço!

Editado Junho 13, 2012 às 01:07 por Coffe

[Matheus Guerra 2]

Muito bom Juca, relato com imagens é outra coisa! rsrs Acompanhando todos os dias, força mano!

[FRT. 87]

O juca, tcho te perguntar. Voce faz alguma maracutaia no nescafé pra ficar gostoso? HAHAHAHA, po eu sempre gostei, mas de uns tempos pra ca enjooei fudidamente, e em casa agente só toma o nescafé mesmo. To pondo canela, mas não ta adiantando muito.

Voce põe quanto? põe o pó na caneca e depois a agua?

Abraços.

[Synyster97 0]

Que isso juca !! Ta crescendo cada vez mais manin. Tem que elogiar mesmo, 17 anos desse tamanho O.O haueuaeh

Aguardando videos, rsrs.

@FRT.

Vc não bota adoçante ?

[jucaa 578]

Caralh00 manooooolo!! Fiquei um tempasso longe daqui e quando eu volto tenho essa grata surpresa de vc sendo campeao!?

Porra véio, do caralho!! Ainda bem q vc se faz campeão, pq nosso verdão ta na mais pura merda!! hahahahahah

Juca, parabéns brother! De tem q acompanha faz tempo! Abraçao e continua nessa caminhada que é sucesso na certa!! VQV!!

valeu brother, sempre bem saber que tem gente que me acompanha desde os primeiros relatos , o verdão prefiro mais nem ver os jogos ta um lixo mesmo kkkkkkk, vamo que vamo

abraços

Juca,primeiramente queria lhe parabenizar,você é um grande campeão,parabéns pelo sucesso,pela dedicação,disciplina,creio que também estou no caminho,já me dedico cada dia mais,tenha ótimos treinos,uma boa semana,rumo ao SINISTRO,e se tiver como,acompanhe o meu relato também,obrigado

http://www.hipertrof...ulk-manutencao/

valeu manin, continua firme com seus treinos ai também, vo dar uma olhada no seu diário sim pode deixar.

abração

Fala irmao,lhe usarei como inspiracao para o meu futuro,voce esta com o shape bastante legal,tambem estou em bulking,atualmente com 78kg 8% de fat com 15 anos,completo 16 em novembro e pretendo competir aos 17.Andei dando uma olhada na sua dieta e usarei alguns elementos dela para inserir na minha.Vou continuar seguindo o diario e desejo uma boa carreira no bodybuilding e bons ganhos! abrs

Muito legal saber que tem gente que se inspira em mim , ta no caminho certo, quando eu tinha sua idade tinha o mesmo peso e bf hahaha, segue firme man, abraço e bons treinos.

ai juca quanto tempo +ou- dura teu treino?

Ta monstro teu shape parabens.

Forte abraço!

mais ou menos 50 minutos, abrass

Muito bom Juca, relato com imagens é outra coisa! rsrs Acompanhando todos os dias, força mano!

vou tentar postar alguma imagem toda semana, videos mes que vem faço algo.

abraço

O juca, tcho te perguntar. Voce faz alguma maracutaia no nescafé pra ficar gostoso? HAHAHAHA, po eu sempre gostei, mas de uns tempos pra ca enjooei fudidamente, e em casa agente só toma o nescafé mesmo. To pondo canela, mas não ta adiantando muito.

Voce põe quanto? põe o pó na caneca e depois a agua?

Abraços.

Cara não faço nada hahaha, só coloco adoçante mesmo, eu também não gosto tanto do nescafé, mas é mais prático, sim coloco o pó na caneca e depois a agua quente.

abraços

Que isso juca !! Ta crescendo cada vez mais manin. Tem que elogiar mesmo, 17 anos desse tamanho O.O haueuaeh

Aguardando videos, rsrs.

@FRT.

Vc não bota adoçante ?

Valeu man, eu dei uma volumizada bacana ja depois do cutting mesmo, e meu fat não sobe nem a pau minha dobra continua na casa de 5~6mm só ganho e perco agua rsrs, videos acho que só mês que vem, abraços

bom galera, hoje dia de descanso de treino, seguir apenas a dieta normal, talvez a noite eu vá pra gym fazer um cardio se eu ficar com vontade :b

[jayext 1]

Emm juca, na sua execucao do circufixo inclinado voce estica ( pratimente) todo o braco ou deixa meio que 90graus ele?

Abracoo

[BOLADAO420 0]

jucaa, que marca de multivitaminico tu usa ?

tu já importou algum suple de fora ?

tava pensando em pedir uma vita-c(1g) e um multivitaminico no bb.com, sabe me dizer se chega suave ?

[FCouto 2]

Juca, começei a fazer Remada Curvada com barra, mas os chamados "experientes" da minha gym dizem que esse exercicio ferra com a lombar, o que vc diz sobre esse exercicio? Abç!