[Fora do Modelo] Galera Por Favor. Avaliem Meu Treino E Opnem. Mt Obg '-'

[Leonardogdl 0]

Bom galera Treino a 5 meses. Meu treino está ABCx2

Gostaria da opnião de vocês se ele está bom ou preciso mudar algo. muito obrigado desde já estou muito em duvida no meu treino de biceps !

Segunda : Peito x Triceps

Supno reto (barra) 4x8

Supno inclinado Com halter 3x8

Supno Declinado c/ Halter 3x8

Crucifixo Inclinado 3x8

Triceps Testa 3x8

Rosca Francesa 3x8

Tricpes pulley 3x8

Terça : Costa x Biceps

Puxada p/ tras 4x8

Puxada p/ frente 4x8

Remada curvada 4x8

Remada sentado puxada ''V'' 4x8 (drop-set)

Rosca Direta 3x 10,8,6 - -piramide

Rosca Alternada inclinado 3x8

Biceps duplo pulley 3x8

Quarta - ombro ,trapezio, pernas

Desenvolvimento c/ halter 3x8

Crucifixo inverso 3x8

Elevação lateral 3x8

Encolhimento 3x10

Agrachamento 3x10

Leg press 3x10

Cadeira extensora 3x10

Cadeira flexora 3x10

Flexao panturrilha 3x10

Bom galera e assim vai . quinta - A - Sexta B - Sabado C