[Avaliação] Dieta Com Hipercalorico

[chefebrogota 0]

Altura: 1,82cm

Peso: 74 KG

Objetivo: Bulking

Tempo de treino: 6 meses

3g de proteina (passando um pouco)

4100 kcal

Editado Maio 11, 2012 às 05:38 por chefebrogota

[MarcelloB. 32]

Qual sua TMB?

o excedente esta mto alto...

[chefebrogota 0]

Qual sua TMB?

o excedente esta mto alto...

Deu 2738, adicionando 1000 kcal ao total, 3738kcal.

Nessa dieta to em 4100, mas se eu tirar o hipercalorico, fico dentro do excedente.

Eu tava estagnado no peso, entao adicionei o hipercalorico.

[MarcelloB. 32]

estagnado no peso? com 1000 kcal a + da TMB? a quanto tempo esta estagnado?

poste seu treino tbm (apenas a divisao)

Editado Maio 12, 2012 às 07:32 por MarcelloB.

[chefebrogota 0]

A

estagnado no peso? com 1000 kcal a + da TMB? a quanto tempo esta estagnado?

poste seu treino tbm (apenas a divisao)

Até março estava estagnado nos 70kg, depois comecei a ganhar de novo, depois add o hiper, e voltei a ganhar alguns kg.

Meu treino é ABC1X

A - Peito, Ombro, Triceps

B - Costas, Biceps, Antebraço, Trapezio

C - Pernas, Panturrilha, Abdominais

Em relação a dieta, está tudo OK? Alimentos, divisão?

[MarcelloB. 32]

Bem, se esta tendo apenas tendo ganhos com 4100 calorias tudo bem, cuidado com o acumulo de gordura, fique de olho nisso!

quanto a dieta esta boa, soh aumente de leve as gorduras pra pelo menos 1g por kilo do corpo, tira um pouco de carb para fazer isso...

abrçs!

[C4RIOC4 0]

Cadê os legumes ae, seria bom umas vitaminas tbm ai brother