Boa Alimentação

[Matheusjouan]

Ae galera, muitas pessoas falam que sem uma boa alimentação, os efeitos dos suplimentos como Whey protein e os demais nao fazem efeito maximo.

Pra voces o que seria uma boa alimentação?

agradeços desde já

[gmpower]

calcula seu metabolismo basal some com suas atividades do dia, e coloque + 500 calorias.

já é um começo, agora de resto comer verduras, legumes, com vitaminas e minerais, e calcular bem as proteinas e carboidratos lipideos e etc.

[Alexandre The Great]

Boa alimentação é você ingerir pelo menos 2g de Proteina/dia e 4g Carboidrato/dia para conseguir ganhar massa magra...

além de consumir Fibras, e consumir Proteinas de Valor biologico alto, que são proteinas de origem animal como, carnes leite, derivados, frango, peixes ect..! A proteina de maior valor biologico é a Whey protein... mais as outras tbm são boas!

E para se ter uma boa alimentação, não é so comer e comer, tenque fazer uma dieta equilibrada, como dividi-las em varias refeicões por dia, comendo + - 3 em 3 horas ect...!!

é isso ai!!

Abraxx

[tanakera]

não estaria esse tópico em lugar errado?!

no mais, o Alexandre ae explicou bem..

[Μarcos]

Só pra complementar, quando falamos em "efeito máximo", uma boa dieta alimentar sem suplemento pode atingir esse efeito, já uma boa dieta suplementar com falta de alimentos, não. Avalie então a importância de cada um e em qual você deve investir para atingir o "efeito máximo".