Avaliação Dieta Hipertrofia

[MarcelloB. 32]

Ok, então vou dimunir a quantidade de calorias engiridas em 1000kcal e transformar essa dieta em cutting!!! Uma duvida devo manter os mesmos alimentos e suplementos? Obrigado por todas as sugestões!!!

sim... se for transformar em cutting continua com os macronutrientes bem distribuidos, com pelo menos 500 cal a baixo da sua TMB

[luan.morgado 0]

Da uma olhadinha ai vê se ficou boa!!!

[MarcelloB. 32]

aumente as gorduras para pelo menos 1g/kilo corpo!

abçrs.

[Raoni Dantas 5]

Primeira dica: Se não houver uma ingestão da quantidade necessária de carboidratos para serem utilizados como energia, o teu sistema fisiologico vai utilizar da proteína pra converte-la quimicamente em carboidratos, sendo assim, se entopir de proteína e deixar de fora os carboidratos é a mesma coisa que encher um balde furado, o corpo não faz reservas de proteínas, qualquer excesso é jogado fora e se não houver a proporção: Carboidrato - Lipidio - Proteína, você vai sobrecarregar o fígado. Então não vai ter aumento? Sim vai, mas este deve vir acompanhado de sua estrutura corporal, principalmente no que diz respeito peso/altura

Segunda dica: As vitaminas e minerais são fundamentais nos processos de digestão dos alimentos e absorção dos nutrientes, então para otimizar a absorção dos aminoácidos e a metabolização dos mesmos para criar musculo, é necessário que haja esse grupo de nutrientes disponiveis. Então "vegetais" só no almoço precisa ser repensado.

Terceira dica: Você não incluiu a água na lista é porque não ingere ou porque ja é um habito regular muito bem incorporado?

[luan.morgado 0]

Ola, a quantidade de carboidratos nessa dieta n esta boa? é realmente tem que aumentar a quantidade de carboidratos e gordura. Em relação a agua em torno de 4litros por dia!!! Obrigado pelas sugestões!!!