Avaliação Dieta Hipertrofia

[luan.morgado]

Ola galera, sou novato no forum, vou começar a malhar e estou montando uma dieta por favor me ajudem!!!

Altura: 180 Centimetros

Peso: 77kg

BF: 20,51%

Medidas:

Objetivo da diet: Hipertrofia

Editado Maio 12, 2012 às 23:19 por luan.morgado

[Tiroso]

Velho, creio que se tu seguir rigorosamente essa dieta, vai ter bons ganhos, mas não é da noite pro dia, ta no caminho.

[FernandoPereira]

A dieta esta otima !

mais deixa eu te perguntar uma coisa, tu gosta mesmo desse alimentos ??

pois eu vejo muitas pessoas fazendo dietas com alimentos que ela nao gostam muito, e o resultado eh que rapidamente elas enjoam da dieta, nao seguem mais a dieta, etc...

a melhor dieta eh aquela que voce gosta, que eh saudavel, e que condiz com seu objetivo !

[Ruegg]

bulking com BF 20%?????

Editado Maio 11, 2012 às 03:02 por Ruegg

[Gabrielgap]

Também estranhei estar Bulkando com esse BF, mas cada um com seu cada qual

[luan.morgado]

Galera me desculpem, so fazendo uma alteração a minha dieta não é de bulking, meu objetivo é hipertrofia!!! E muito obrigado por todas as sugestões!!!

Editado Maio 15, 2012 às 13:16 por luan.morgado

[luan.morgado]

Acho que não vou ter problema com esses alimentos, pq gosto desses mencionados na dieta!!!

[Gabrielgap]

Dieta está ótima meu nobre, porém, com o excedente calórico seu BF provavelmente aumentará um pouco também!

Abraços!

[Heittor Hemétrio Castilhos]

bulking e hipertrofia são a msm coisa. Eles falara que bulkar ou fazer hipertrofia com 20% n e muito legal seria melhor fazer um cutting antes pra baxa o bf mas se tive tranquilo com esses 20% se n encomandam tranquilo manda brassa dieta boa bons treinos

[luan.morgado]

Ok, então vou dimunir a quantidade de calorias engiridas em 1000kcal e transformar essa dieta em cutting!!! Uma duvida devo manter os mesmos alimentos e suplementos? Obrigado por todas as sugestões!!!