Oque Posso Fazer Para Engordar?

[.VICTOR~ 27]

302 páginas para seu deleite: http://www.hipertrof...rum/6-nutricao/

Não é tão difícil.

Abraço

AE MANO FALA ISSO AQUI NÃO PQ SE TU CHAMAR O MLK DE PREGUIÇOSO VAI VIR MILHOES DE REVOLUCIONÁRIOS BONZINHOS PRA TE XINGAR. BORA QUE AINDA TEMOS QUE MONTAR A DIETA DELE, CALCULAR CARBOS E PROTEÍNAS AFINAL EU E TODOS NÓS SOMOS OS PERSONAL TRAINERS DELE.

Hipoglós pomada pra bebê, WTF? má formação no teu cérebro?

ei, vc entende ironia? dsahudsahudsahudsa Editado Maio 11, 2012 às 18:06 por .VICTOR~

[Matheus Fioooorex 6]

Todo tópico que vejo esse Victor ta sendo xingado ....

Cara vai em uma nutricionista pelo que to vendo você ta perdido . Rosca de presunto foi tenso

[.VICTOR~ 27]

Todo tópico que vejo esse Victor ta sendo xingado ....

Cara vai em uma nutricionista pelo que to vendo você ta perdido . Rosca de presunto foi tenso

e já reparou que é atoa? se eu tivesse 40 de braço e uns 25 anos e viesse aqui zuar seria super-normal.

@Edit

Mas nem ligo man, dexa falar, E-EGO pra eles é importante, pra mim nao rsrsrs.

Editado Maio 11, 2012 às 18:16 por .VICTOR~

[Ruegg 4]

hora de trancar o tópico

Editado Maio 11, 2012 às 18:24 por Ruegg

[HugoGarcia14 1]

Eu lhe recomendaria o VitThor funcionou bem comigo

enquanto a dieta.. veja se vc consegue acompanhar essa:

A DIETA GRACIE

Desjejum

• 1 xícara de café • 2 fatias de pão de forma rico em fibras • 2 fatias grossas de queijo branco

Lanche da manhã

• 1 copo de 500 ml de vitamina batida com três frutas e 1 colher de proteína em pó

Almoço

• 1 prato de mesa de folhas verdes com 3 colheres de sopa de castanha de caju

• 1/2 prato de sobremesa de legumes cozidos • 3 colheres de sopa de arroz integral • 1/2 peito de frango assado no forno

Lanche da tarde

• 300 g de polpa de açaí congelada batida com: – 1 mamão papaia, 3 tâmaras secas, 3 colheres de sopa de granola

Lanche da noite

• 1 pastel integral assado recheado com ricota • 1 copo de 500 ml de suco de beterraba

Jantar

• 1 omelete feito com 5 claras e 2 gemas • 1 batata-doce grande cozida

Ceia

• 2 fatias de pão integral • 2 fatias grossas de queijo branco • 10 laranjas-lima picadas

Total de calorias por dia: 6 200

Contabilidade semanal

1 quilo de polpa de açaí, 800 gramas de castanhas, 10,5 litros de água de coco, 80 laranjas, 20 ovos, 10 maçãs, 20 bananas, 2 melancias

AS LIÇÕES DO CAMPEÃO

1. Gracie faz refeições em intervalos de 3 ou 4 horas. Isso mantém o metabolismo e facilita a digestão.

2. O lutador prefere pães, cereais, arroz e massas na forma integral, com mais fibras e nutrientes que os similares tradicionais.

3. Em vez de açúcar, ele usa mel ou frutas secas para adoçar os sucos.

4. O campeão não abusa de carne vermelha. Como alternativa, prepara omeletes e assa filés de peixe e peito de frango no forno.

5. Como os legumes cozidos na água perdem muitos nutrientes, ele prepara esses alimentos no vapor.

6. Carnes embutidas, como presunto e salsicha, são ricas em gordura e sódio — por isso, não entram na casa do lutador. Ele dá preferência a alimentos frescos e orgânicos.

Gracie consome, por dia, 3 700 calorias a mais do que o recomendado para homens entre 30 e 55 anos que fazem atividade física moderada três vezes por semana. A matemática não perdoa: quem come 1 000 calorias a mais por dia engorda 1 quilo ao fim de uma semana.

COMIGO FUNFOU !!!!!!! Passei de 58 kg para 82kg e tenho 183 cm, mas eu usei Buclina e Apevitin BC antes da dieta por cerca de um mês e tbm tomei um Whey...

[.VICTOR~ 27]

Eu lhe recomendaria o VitThor funcionou bem comigo

enquanto a dieta.. veja se vc consegue acompanhar essa:

A DIETA GRACIE

Desjejum

• 1 xícara de café • 2 fatias de pão de forma rico em fibras • 2 fatias grossas de queijo branco

Lanche da manhã

• 1 copo de 500 ml de vitamina batida com três frutas e 1 colher de proteína em pó

Almoço

• 1 prato de mesa de folhas verdes com 3 colheres de sopa de castanha de caju

• 1/2 prato de sobremesa de legumes cozidos • 3 colheres de sopa de arroz integral • 1/2 peito de frango assado no forno

Lanche da tarde

• 300 g de polpa de açaí congelada batida com: – 1 mamão papaia, 3 tâmaras secas, 3 colheres de sopa de granola

Lanche da noite

• 1 pastel integral assado recheado com ricota • 1 copo de 500 ml de suco de beterraba

Jantar

• 1 omelete feito com 5 claras e 2 gemas • 1 batata-doce grande cozida

Ceia

• 2 fatias de pão integral • 2 fatias grossas de queijo branco • 10 laranjas-lima picadas

Total de calorias por dia: 6 200

Contabilidade semanal

1 quilo de polpa de açaí, 800 gramas de castanhas, 10,5 litros de água de coco, 80 laranjas, 20 ovos, 10 maçãs, 20 bananas, 2 melancias

AS LIÇÕES DO CAMPEÃO

1. Gracie faz refeições em intervalos de 3 ou 4 horas. Isso mantém o metabolismo e facilita a digestão.

2. O lutador prefere pães, cereais, arroz e massas na forma integral, com mais fibras e nutrientes que os similares tradicionais.

3. Em vez de açúcar, ele usa mel ou frutas secas para adoçar os sucos.

4. O campeão não abusa de carne vermelha. Como alternativa, prepara omeletes e assa filés de peixe e peito de frango no forno.

5. Como os legumes cozidos na água perdem muitos nutrientes, ele prepara esses alimentos no vapor.

6. Carnes embutidas, como presunto e salsicha, são ricas em gordura e sódio — por isso, não entram na casa do lutador. Ele dá preferência a alimentos frescos e orgânicos.

Gracie consome, por dia, 3 700 calorias a mais do que o recomendado para homens entre 30 e 55 anos que fazem atividade física moderada três vezes por semana. A matemática não perdoa: quem come 1 000 calorias a mais por dia engorda 1 quilo ao fim de uma semana.

COMIGO FUNFOU !!!!!!! Passei de 58 kg para 82kg e tenho 183 cm, mas eu usei Buclina e Apevitin BC antes da dieta por cerca de um mês e tbm tomei um Whey...

kkkkkkk, pra um cara que come um pão de sal com manteiga, almoça e janta você ja passar a dieta do Gracie pra ele é até sacanagem. A dieta é ótima, mas acho dificil conseguir já começar seguindo uma dieta assim, só opinião.

Bronco lendo o topico, só falta eu tomar ban de novo agr só pq mandei o kra comer hipoglós UHDSAHUDSAHUDSAHUDSAHUDSADSAHU

[Tanin 5930]

man ja como pakas e nao engordo oque posso fazer?

O que mais acontece é as pessoas acharem que comem muito .

[Brunobyof 330]

HAUHAUHAU Tópico mais engraçado ever!

O que posso fazer pra engordar?

Mc Donald's!!!

Bro, vai fazendo exercício e comendo coisa com baixo teor de gordura. Se vc desse mais dados sobre o seu dia a dia, características...mas é normal não ser fortão com 15 anos. Come proteína e exercício até rasgar tudo!

Se nã ocrescer nada em alguns meses, então visite um endocrinologista.

[Night vendeta 5]

Dicas de um professional:

Editado Maio 11, 2012 às 18:50 por Night vendeta

[Ruegg 4]

mata um home e come

Editado Maio 11, 2012 às 19:14 por Ruegg