Exercicio Pra Parte "de Cima" Do Bíceps E Ombro

[Seifer 4]

DraggO, por acaso não seria isso essa parte aqui que vc está falando é? http://www.marombapura.com.br/index.php?op...6&Itemid=63

Senão for eu não sei de mais nada. rsrs

quanta arrogancia... que diferença faz escrever ombro ou deltóide, se voce sabe do que se trata?!

Que arrogância o que, ficou louco?

Ombro é diferente do deltóide até onde eu sei, ombro engloba uma porção muito maior e variada de músculos, campeão. É cada uma viu.

[DraggO 26]

É isso aí....o deltoide como um todo, ou seja, as 3 partes....................que eu costumo chamar de ombro...........

E a circunferencia do braço (biceps e triceps) que fica proximo ao ombro..............sao essas partes que eu queria desenvolver melhor..... se é que deu pra entender essa minha bagunça.....rs....

[funkstatic 32]

Acredito que vc está é com muita pressa... treina certinho.

E quando tiver grande... comece atacar os pontos fracos.

[DgsMuscul 0]

Faz a medição ae e post para nós.

[Natan 30]

faça rosca direta com pegada + aberta do q a largura dos ombros.

rosca spider tambem eh um otimo exercicio (rosca scott ao lado contrario do banco)

[funkstatic 32]

faça rosca direta com pegada + aberta do q a largura dos ombros.

rosca spider tambem eh um otimo exercicio (rosca scott ao lado contrario do banco)

E pq fazer isso???

[Natan 30]

E pq fazer isso???

pq a pegada mais aberta na rosca direta proporciona uma tensao maior na cabeça longa do bíceps (parte "de cima")

estou sugerindo este exercicio pois vi ele no "livro de anatomia da musculação ilustrado"

[gpresott 63]

E pq fazer isso???

Referindo-se a rosca direta com pegada aberta, desta maneira da maior ênfase na parte da cabeça curta e longa do bíceps, sendo assim uma grande ajuda ao Drago.

e quanto a rosca spider, a amplitude do movimento é maior.

[Flex_Wheeler_69 0]

ou ele pode estar reclamando da forma do biceps...exercicios com grande amplitude vao fazer o musculo crescer ao todo...

eu tbm tenho um pouco disso so que na parte perto do cotovelo acho que isso é genetico e nao tem como mudar.. se nao nao existiria fisiculturistas com biceps curtos todos iam querer ter biceps iguais aos de flex =D =D

deve ser genetico cara

[Calabria 2]

cara... faz o seguinte... eu tambem sentia essa dificuldade de desenvolver mais a parte de cima do biceps.. e descobri pesquisando e testando o exercicio do tipo martelo com barra H...

faz 3 series de 10 e ve o que acontece... olhe no espelho depois e veja a parte de cima mais inchada do que a debaixo como acontece nos outros exercicios...

faço esse exercicio na minha serie de biceps e é muito foda...

experimenta e depois posta ai pra nois debater....

abracos e bom treino