Dúvida - Ganhar Massa Muscular Com Exercicios Em Casa

[Gacrux]

Consegui arranjar um tempo livre e resolvi iniciar uma rotina de exercicios, porém sou leigo no assunto e tenho algumas dúvidas. É possível treinar os grupos musculares de maneira satisfatória apenas com exercicios em casa? Tenho alguns pesos e uma barra apenas. E se for possível, que série de exercicios recomendam? Quanto a alimentação, ja estou tomando providencias.

[juniorzx]

muito o que pesquisar ainda

[dropNET]

Coloca umas fotos dos pesos que você tem em casa pra galera do fórum vê qual mix dá pra fazer com os mesmos. Seria bom também informar o quanto você pode gastar na construção de aparelhos caseiros. Tipo halteres com disco de freio, banco pra fazer supino e etc. Não são caros e muitos usuários aqui do fórum fazem isso.

[ronyk9]

Se tiver um par de halter tá blz,

Dá uma olhada nesse site,

http://muscul.az.free.fr/pt/pecs.html

[TheyCallMePeter]

Uma bolsa com alguns sacos de arroz dentro, barra fixa e barras paralelas. Não tem muito porquê querer fugir disso.