Supino Com Halteres.

[ManoelX 126]

Cara, não é bem assim também, o guri tá em desenvolvimento, se lesiona mais fácil, é iniciante, a dieta não deve estar 100%, eu iria pegando leve no começo com os pesos, eu acredito sim que cargas altas podem prejudicar o crescimento e a lombar, os hormonios e etc. Não há prova cientifica que isso prejudique ou ajude, mas eu acredito

[Guilhermão09 1]

Acho bom você não colocar muito peso pra você não parar de crescer. Se você tivesse pelo menos com uma altura boa já de pelo menos 1,7m podia se acabar, mas acho que tá muito cedo pra você meter a hipertrofia. Você que sabe... Agora não espere nenhum instrutor pra aumentar a carga.

[DigoMuscle 0]

vcs acham 63kg pra mim em um leg press de 90 graus bom ou mto pesado??

vlw

[mr.floyd' 0]

quem tem q saber a carga se está pesado é vc.. mais tenha consciência do que está fazendo

[Kadosh 4]

cara eu comecei com 15 e tmb era isso. vai com calma. você ainda é novo muita gente aqui vai falar pra vs usar o peso que tu quer. mas existe negligencia e vs pode se machucar. é normal tenha calma em 1-3 meses vs vai pegar peso. é provavelmente adaptação da academia,muitas academias nem esse processo tem.

[Wilson Bhering 0]

Cara,Tudo bem?

Então velho,eu sei que muitos falam que musculação na adolescência atrapalha o crescimento,mas tem algum estudo científico que prova isso?não!

Você pode me tomar como exemplo eu tenho 14 anos,comecei a musculação em fevereiro com 1,76 parei em junho,e voltei ontem,e é o seguinte meu brother,eu cresci 2cm agora eu estou com 1,78 e 79kg,e cara...o negócio é ter uma boa dieta,não precisa gastar dinheiro a toa com nutricionista,ao menos que você queira,se você pesquisar aqui no hipertrofia,você encontra vários artigos a respeito de nutrição,e quanto as cargas pegue o quanto você aguenta,mas não esqueça de fazer com amplitude correta!

[escrubles1 386]

faz flexao,melhor n? xD