Avaliação 1ª Dieta De Bulk [ Comediante ]

[Paulynhappp]

É importante comer também legumes. São boas fontes de vitaminas, fibras e ajudam-te a ficar mais saciado.

É um erro muito grande não colocarem legumes na alimentação.

Verdade, precisamos de no minimo 2 alimentos de cada grupo alimentar para satisfazer todas as necessidades do nosso organismo, temos a preocupação ENORME de consumir proteína, carboidratos, mas só isso não chega nem perto do que precisamos, e acabamos com uma alimentação eficaz as vezes pra nossos objetivos, mas defasada em alguns aspectos q o corpo precisa.

[pkzinho]

Acho que deveria diminuir essas proteínas para 2,5 a 2,7 g/k você esta com ~ 3.7 g/k.

Gorduras para 1g/k você esta com 1,3 g/k.

Bons Treinos.

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minha dieta é muito parecida com a sua, carai!

a batata doce com aveia e albumina é uma boa já que você vai ficar 4 horar sem comer, mas joga um leite aí também

eu fico 4h e meia sem comer no colégio, e antes de sair faço o mesmo que você só acrescento 300ml de leite e iogurte

a ceia também é igual, mando um omelete de 3 ovo com 13ml de azeite

enquanto a proteína tá de boa, já que você está contando a proteína vegetal e animal, então não acho que esteja exagerando

boa sorte!

[greco-romano]

Tua TMB é 2600 kcal pesando 60 kg? Deve gastar muita energia durante o dia.

(Não sei se é desperdício 3,7 g/kg de prot no teu caso, mas achei bem montada a dieta...)

[Guigamoreira]

60kg com 224g de prot?

[johnnygl]

Sua dieta ta muito focada em carbs, proteinas e gorduras, ta faltando fibras, grãos, frutas...

[Paulynhappp]

Sua dieta ta muito focada em carbs, proteinas e gorduras, ta faltando fibras, grãos, frutas...

Isso !