Avaliação Dieta Cutting - Ajuda

[pierrefalcao 0]

Ajuda aí galera! Quero fechar a dieta pra começar segunda-feira.

Valeu!

[mpcosta82 2966]

A quantidade de carboidratos vai depender do déficit calórico.

Não tem como uma dieta com déficit apenas de 500 kcal e 1 g/kg de gordura ser "low carb". E mais importante - a dieta não PRECISA ser low-carb para funcionar. Considerando uma dieta com quantidades decentes de proteína e gordura, o que vai determinar a perda de gordura é o déficit calórico e não a quantidade de carboidratos.

Se você já acertou a quantidade de proteína e gordura, basta complementar com carboidratos até chegar no déficit que você quer usar.

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A quantidade de carboidratos vai depender do déficit calórico.

Não tem como uma dieta com déficit apenas de 500 kcal e 1 g/kg de gordura ser "low carb". E mais importante - a dieta não PRECISA ser low-carb para funcionar. Considerando uma dieta com quantidades decentes de proteína e gordura, o que vai determinar a perda de gordura é o déficit calórico e não a quantidade de carboidratos.

Se você já acertou a quantidade de proteína e gordura, basta complementar com carboidratos até chegar no déficit que você quer usar.

Obrigado pela dica. Estava ficando doido aqui tentando deixar 1g de carbo/kg e não dava certo. Vai ficar em torno de 2,5g de carbo/kg com déficit de 500kcals, que era o que eu queria.

[mpcosta82 2966]

Isso aí, me parece de bom tamanho.

O que você estava tentando fazer era impossível