Avaliação Dieta Cutting - Ajuda

[pierrefalcao 0]

Altura: 1,80m

Peso: 80kg

BF: Pela calculadora do corpo perfeito: 16,64%

TMB: 3026 kcals

Medidas: (depois coloco aqui)

Objetivo da dieta: Cutting

Somatipo: Quase certeza que é Mesomorfo.

Editado Maio 11, 2012 às 11:39 por pierrefalcao

[kauem 5]

Achei que tem mt carb e pouca gord !

[MarcelloB. 32]

Seguinte parceiro, diminua um pouco os carboidratos e complete em gordura, pelo menos 1g por kilo do corpo.

as 6 caps de bcaa nao é necessário, vc pode estar jogando seu dinheiro no lixo... (veja o topico de bcaa fixo no forum para entender melhor)

resumidamente, as 6 caps nao devem dar nem 5g de bcaa.... sua dieta (com os alimentos, as proteinas) devem ter umas 40g de bcaa ja.

abrçs!

[pierrefalcao 0]

Amentei as gorduras e diminui os carboidratos. Quanto ao BCAA já tinha lido o tópico que fala sobre ele, mas como tenho aqui em casa vou tomar.

[pierrefalcao 0]

Ajuda aí na dieta galera!

Vou comprar um Lipo6 Black, só não decidi onde vou comprar.

[Leandro S. 8]

Muito carboidrato , diminua mais no carb!"

[Sérgio_Tacchini 0]

Oi Gente sou novo aqui no forum espero ajudar muita gente e tembém ser ajudado pelo pessoal!!! Em relação a dieta ela está mal elaborada isso é uma dieta High Carbs para ganho d massa magra não para defiinição muscular seria Low Carbs poucos CARBOIDRATOS, eu aconcelhava a fazer 3 Low Carbs 1 dia High Carbs!!!

[goFran 95]

baixa carb para 1g/kg ~ 1,20g/kg (no max), e aumenta prots para 2,5g/kg~3g/kg... gords ta ok...

deixa pra jogar o thermo depois q os resultados tiverem estagnando (porq nao é barato)... no inicio acho desnecessario...

fora isso pra min até ok, abrço e boms ganhos

[pierrefalcao 0]

Vou modificar novamente. Mas estou tenso em consumir 1g de carbo por kg.

[pierrefalcao 0]

Está difícil deixar 1g de carbo/kg e alcançar as calorias nescessárias. Já tem 3g proteina/kg e 1g de gordura e 2g de carbo/kr.

Só que o deficit está em 713kcals e quero deixar em 500kcals, mas não sei como fazer isso.

Alguma dica?