Avaliação Dieta Bulk Limpo

[rodrigovigilante 2]

Eae Galera de boa?

Então, montei a minha primeira dieta estruturada, no caso vou tentar fazer um "Bulk Limpo", vou pedi para que vocês que são 10 anos luz mais experiente que eu, analisar e da umas dicas ae no que posso fazer para melhorar.

Algumas das medidas:

Peso: 78Kg

Altura: 173

BF: +/- 18

Idade:

20

Tempo de treino:

1 ano e 5 meses +/-

Só lembrando, não me importo de ganhar uma gordurinhas. O que for para melhorar sem afetar muito o meu precioso dinheirnho tá fmz.

.

http://imageshack.us/f/600/dieta2.png/

E mais, só tenho o tempo correspondente ai para comer, trabalho, facul ai já viu..rsrs

Abrass

Editado Maio 9, 2012 às 17:18 por rodrigovigilante

[matheus12hp 0]

muita proteína, 2,0g/kg ta bom.

[rodrigovigilante 2]

muita proteína, 2,0g/kg ta bom.

Então é só reduzir a proteína que o resto tá bom?

[MarcelloB. 32]

Então é só reduzir a proteína que o resto tá bom?

Então é só reduzir a proteína que o resto tá bom?

o excedente esta bom, nao vejo motivos pra diminuir as proteinas.... na minha opiniao mantenha a dieta como esta!

abrçs.

[goFran 95]

pra min esta ok.. até umas 3g/kg da pra mandar... abrç e boms ganhos

[matheus12hp 0]

Cara diminui as proteínas, se vc não ta ciclando não precisa dessa quantidade, as proteínas serão oxidadas e vc perderá grana, abaixa pra 2,0g/kg e assim vc tera 41,37kcal/kg, um ótimo número pra um bulk limpo.

Recomendo vc pegar o leite a banana e a aveia da ceia e colocar no seu pré-treino, pq ta muito fraco.

Editado Maio 10, 2012 às 19:25 por matheus12hp

[rodrigovigilante 2]

Cara diminui as proteínas, se vc não ta ciclando não precisa dessa quantidade, as proteínas serão oxidadas e vc perderá grana, abaixa pra 2,0g/kg e assim vc tera 41,37kcal/kg, um ótimo número pra um bulk limpo.

Recomendo vc pegar o leite a banana e a aveia da ceia e colocar no seu pré-treino, pq ta muito fraco.

Então fera como eu disse, os únicos horários disponíveis são esses, não tenho como fazer essa refeição antes do treino, estou a caminho da academia, vou direto do serviço. As proteínas eu vou deixar assim mesmo, como falaram não chega a ser tão excedente.

Obrigado a todo que opinaram, qualquer dica é bem vinda.

Abrass