Avaliação Treino

[14th 177]

Um treino assim não ficaria muito longo?

A divisão e o treino que você postou estão legais cara. Acho que se você não estiver vendo progressão tenta dar uma cortada no volume. Faça um 3-2 (somente se ficar estagnado mesmo). Uma coisa que eu olhei ali, seu supino inclinado ta meio desbalanceado com o crucifixo em termos de carga, não está não? A diferença de carga entre os dois exercícios geralmente é mais ampla. Da uma olhada aí se um não está com muita carga, ou se o outro está com pouca.

[deko1982 0]

Olá, vou postar meu resumo e aproveito para perguntar se com o esquema que estou fazendo dá para ter resultado em hipertrofia.

Terça: Natação

Quarta: Malho Braços

Quinta: Natação

Sexta: Malho Pernas

Sábado: Malho parte superior (Peito, Costa e Ombro),

Obs: sendo que todos os treinos ficam entre 50 e 60 minutos. Lembrando que sou Ectomorfo.

Idade: 31

Altura: 1,64 m

Peso: 54 kg

Objetivo do treino : Hipertrofia e Resistência (para auxiliar na natação)

Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc. (Ainda não sei qual o nome do meu treino, se é AB ou ABC ou ABCD, Alguém sabe?)

Número de repetições:

Número de séries.

Editado Maio 20, 2012 às 01:17 por deko1982