[Fim Do Cutting] - Peso Estagnou! Dicas...

[Mr.Dreams 12]

Voce tem fotos?

[MarcelloB. 32]

Voce tem fotos?

Posso até postar, mas qual intuito?

[Monjoy 51]

V

Posso até postar, mas qual intuito?

Dá uma olhada no Shape !

ainda penso q seria melhor ingerir um termogenico !

[MarcelloB. 32]

me pesei hj novamente durante o treino, deu 82,4.. vamo q vamo

quanto a foto, vo ve se posto umas ae..

Editado Maio 19, 2012 às 02:58 por MarcelloB.

[MarcelloB. 32]

Foto:

http://imageshack.us/photo/my-images/16/img0292s.jpg/

.

Editado Maio 19, 2012 às 03:39 por MarcelloB.

[marioneri 1]

Vc ganhou quanto peso nesse semana off? Se eu não perder uma quantidade bacana nessa semana que vem, acho que vou seguir a mesma estratégia, e vc fez como? O cálculo da TMB e comeu praticamente só as kcal da tmb ou deu uma aumentada?

[MarcelloB. 32]

Vc ganhou quanto peso nesse semana off? Se eu não perder uma quantidade bacana nessa semana que vem, acho que vou seguir a mesma estratégia, e vc fez como? O cálculo da TMB e comeu praticamente só as kcal da tmb ou deu uma aumentada?

opa, entao cara, eu aconselho fazer isso se tiver estagnado mesmo, ja tinah tentado de td, baixei as calorias aumente a intensidade dos aeróbicos, para vc ter uma ideia cheguei a comer 1100 cal a menos da minha TMB e nao perdia peso....

na semana off ganhei +- 1 kilo apenas, e perde em seguida nessa semana de cutting agr.

eu variei mto na semana off, teve dia que comi um pouco acima da tmb, e outros pouco a baixa....

[MarcelloB. 32]

me pesei dnv hj, 81,9 parece que desestagnou de vez... sexta q vem eu relato dnv pra dar um espaço pra ver se ta dando resultado mesmo..

[mpcosta82 2966]

que bom que está dando resultado, Marcello. Boa sorte non restante do seu cutting.

[Isabelc 0]

Boa noite, preciso de ajuda com a dieta...(tenho muitas duvidas mas vou tirar uma de cada vez)

Bom o que acontece é q dps da dieta de 21 semanas de dieta e muito cardio, perdi 7 kg.

Tenho 164cm, peso 60kg 23%bf tmb-1300kcal (sem exercicio) e queria perder mais peso ainda... Estou a quase 1 semana a comer tudo o que me apetece mas não passo as 1200kcal diárias (menos 100kval que a minha tmb)... Parei a suplementacao, o treino, tudo. O problema agr é não saber bem o que fazer depois dessa fase pois o intuito foi desabituar o metabolismo com tanta restrição (nunca fiz dia do lixo durante todo esse tempo de dieta) Comecei a dieta com o equilíbrio entre proteína, carbos e gordura o que com o passar do tempo fui diminuindo nos carbos e treinando igual, resultado foi que 1 semana atras não aguentei mais treinar nem fazer nada...fiquei física e psicologicamente debilitada e dai ter feito 1 semana de paragem total. Meu intuito é um dia conseguir competir em fitness, portanto quero secar bem, perder peso ate 54kg e dps ganhar massa magra. Minha questão agr é...

Faço a dieta cetogenica ou acha que poderia fazer tudo equilibrado, tipo, proteína, carbo e gordura ( comendo smp mais proteína , seguindo a 2a menor quantidade carbo e pouca gordura) isso treinando claro...

Outra duvida é, se volto a treinar tenho q aumentar as minhas calorias para 1600 kcal ( segundo cálculos de treino 3x por semana) ou mantenho 1200kcal?

Obg

Cumps de Portugal