Diario Do Kevin :) 16Anos | Fotos Todos Mês |

[LucasComics 32]

tu era gordinho quando criança né cara? haha

[Kevinfranzen 16]

tu era gordinho quando criança né cara? haha

Como tu sabe cara?? Eu era e dps sequei um pouco pelos 10anos pq dei um estirão na estatura e fiquei so com uma pancinha até uns 14anos.

[marceloahlert 9]

Acompanhando aqui mano (:

[Kevinfranzen 16]

Treino A

Voador segurando 2seg no meio 1x12 [50kg] 1x10 [55kg] 2x8 [60kg]

Supino segurando 2seg em baixo 4x8 [24kg]

Supino Maquina inclinado 1x12 [20kg] 1x10 [25kg] 1x8 [30kg]

Crossover sgurnado 2seg meio 4x12 [15kg]

Triceps Corda polia alta 3x10 [30kg]

Panturrilha em pé 3x10 [30kg]

Panturrilha sentado 3x10 [20kg]

obs: o motivo deste treino de "bixinha" é que estou muito mal da coluna,lombar e ombro esquerdo então ta sendo foda,mas não vou parar agora! vou procurar um quiropraxista para ver se consigo botar a coluna no lugar e essa semana vou treinar tipo "leve".

Acompanhando aqui mano (:

Valeu broo!!

[hugo4 34]

Gostei dos objetivos Kevin! Já sabes como vai ser o ciclo? Vais mesmo fazer ou ainda não sabes? pensa bem irmão

[Kevinfranzen 16]

Treino B

Serrote 4x6 [42kg]

Barra fixa fechada 3x8 [peso do corpo]

Remada articulada simultanea 3x8 [40kg]

Puxada frente aberta 3x10 [60kg]

Puxada atrás aberta 2x12 [40kg]

Rosca scott 3x10 [20kg]

Abdomen lateral deitado banco 3x10 [peso do corpo]

Abdomen polia alta lateral 3x15 [30kg]

obs: o ombro ta cada vez pior estou louco atrás de um quiropraxista bom...

Gostei dos objetivos Kevin! Já sabes como vai ser o ciclo? Vais mesmo fazer ou ainda não sabes? pensa bem irmão

Opa valeu, sei sim vai ser testogar 1-8 e stanozolol 1-7 e tpc SERMS. Se tudo der certo pretendo fazer entre dezembro e março.

[seidd 3]

Acompanhando aqui parceiro!

[Kevinfranzen 16]

Acompanhando aqui parceiro!

Mais um!! AE valeu brother

[seidd 3]

Vi suas fotos mais recentes ae, teu shape tá daora irmão, mas da um foco mais nas panturrilhas.. Ai fica top.

[Kevinfranzen 16]

Vi suas fotos mais recentes ae, teu shape tá daora irmão, mas da um foco mais nas panturrilhas.. Ai fica top.

Valeu brother, a panturrilha estou na luta desde o ano passado e nada, não adianta o negocio não cresce ja testei mais de 4 métodos e nada!!