Diario Do Kevin :) 16Anos | Fotos Todos Mês |

[LucasComics 32]

@lucascomics

Gaúcho com muito orgulho tu tb mano?

100% gaúcho com muito orgulho, mas moro em SC

[Kevinfranzen 16]

Dalhe gauchada aqui no meu diário, só galo véio!!!!

Relato do findi: Pela manhã e almoço mantenho a dieta... Na tarde puro açucar e a noite muita gordura ... mas acho que não passo muito de 3000kcal mas é tudo em lixo ahahahahaah umas 200g açucar + 100g proteina + 150g gorduras kkkkkkkkkkkkkkk

[Kevinfranzen 16]

Treino A

supino delincado barra 4x10 [60kg]

supino reto barra 4x7 [70kg]

crucifixo reto 3x10 [20kg]

supino inclinado halter 3x8 [24kg]

supino inclinado maquina 3x10 [20kg]

triceps polia alta unilateral 3x10 [15kg]

panturrilha em pé 4x25 [sem peso]

obs: peito ficou fibradão pena que não tirei fotos, e to com dedicação 100% de tanto ficar irritado com mihna namorada ,desisti dela sobre treinos/dieta e foco 100% em mim,me decepcionou!

Medidas 28/04: (anterior 27/03)

Altura: 1,65m (igual)

Peso: 66kg (+2,6kg)

BF (IF CALCULATOR): 10,7% (+1,6%)

Peito: 103cm (+1cm)

Braço: 36cm (igual)

Antebraço: 30cm (igual)

Cintura: 77cm (+2cm)

Coxa: 56cm (+2cm)

Panturrilha: 35cm (igual)

FOTOS:

Duplo biceps frente: http://tinypic.com/view.php?pic=2b623q&s=5

Expanão Dorsais Frente: http://tinypic.com/view.php?pic=24qmvdj&s=5

Abdomen e Pernas: http://tinypic.com/view.php?pic=2le2gxh&s=5

Biceps Lado: http://tinypic.com/view.php?pic=29bm1p5&s=5

Triceps Lado: http://tinypic.com/view.php?pic=11rdq53&s=5

Expansão Dorsais Costas: http://tinypic.com/view.php?pic=2s62h35&s=5

Duplo Biceps Costas: http://tinypic.com/view.php?pic=35ingj7&s=5

O Mais Forte: http://tinypic.com/view.php?pic=5fndwi&s=5

Antebraço: http://tinypic.com/view.php?pic=2dm9nb9&s=5

[LucasComics 32]

cara, que shape é esse velho, tu ta um animal haha

agora o cavanhaquezinho, hahahahahahahaha, típico de galo cinza

Editado Abril 29, 2013 às 22:13 por LucasComics

[Kevinfranzen 16]

cara, que shape é esse velho, tu ta um animal haha

agora o cavanhaquezinho, hahahahahahahaha, típico de galo cinza

MINI "animal"

o cavanha não fecha ainda vou tirar mais alem deixo denovo, de brabao!! ahahaahhahahahaahha

[gabijuro 28]

Tá top Kevin, continua bebendo nos fds? E como tá em relação as festas? Achei muito bom o shape mesmo, quero tirar umas fotos total body pra comparar ^^

EDIT: pra mim não cresce porra nenhuma de barba nem cavanha, vai tudo pras pernas PQP

Editado Abril 30, 2013 às 00:30 por gabijuro

[Kevinfranzen 16]

Tá top Kevin, continua bebendo nos fds? E como tá em relação as festas? Achei muito bom o shape mesmo, quero tirar umas fotos total body pra comparar ^^

EDIT: pra mim não cresce porra nenhuma de barba nem cavanha, vai tudo pras pernas PQP

Então mano, to meio mudado sempre tomava umas cervejas no findi e agora só tomo em festa ou quando ta muito calor mesmo (coisa que não vai mais fazer agora), e comprei o iphone 5 então to atras de um emprego pq a grana é foda, dai nem to saindo muito pra festa.. Ahh e uma noticia boa, sobre a marijuana estou parando tava em 1 por dia,to a 1 semana sem, e tenho guardado e vou usar so quando estiver com vontade mesmo!!!! Só pra descontrair não mais aquela coisa de ter de ficar chapado todo dia. E cigarro não sinto mais vontade também faz mais de mês que não sei oq é isso... to mais sereno, e continuo me divertindo igual!!! mas qlq merda eu posto aqui kkkkkkkkkkkkk

Para falar a verdade eu estou muito decepcionado com o meu shape, me vejo pequeno,certo estou meio "seco" ainda só isso de bom, pois minha meta era 37cm braço esse mes e 57 perna , faltou 1cm em cada , to meio pra baixo... na real eu to perto do meu "limite natural". pela minha estatura.

Ah e o cavanha é foda em mim começou a vir do nada

[Kevinfranzen 16]

Treino B

barra fixa 5x10 [peso do corpo]

pullover 3x8 [24kg]

serrote 3x8 [38kg]

puxada atrás 3x10 [60,65,70kg]

remada baixa 3x12 [50kg]

rosca direta 4x10 [20kg]

lateral abdomen polia baixa 4x10 [35kg]

panturrilha em pé 4x25 [peso do corpo]

obs: foi legal,nada de muito hardcore pois fui no dentista e tava um pouco de dor de cabeça mas foi legal!

[Kevinfranzen 16]

Bom o feriado foi off forçado né, pois fui pra casa da minha mina contando que teria coisa para comer ,e fizeram fritura, ou morria de fome ou comia... oq eu fiz? comi!

Treino D *pulei treino C para sabádo

DROP7 Lateral em pé 3x x6 [18kg] x6 [14kg] x8 [8kg]

Lateral polia baixa 3x10 [10kg]

Desenvolvimento Halter ARnold 3x8 [16kg]

Frontal halter simultaneo 3x10 [12kg]

posterior polia baixa unilateral 3x10 [10kg]

abdomen polia alta 3x10 [70kg]

abdomen prancha declinada superior 3x10 [sem peso]

elevação de pernas deitado 3x15 [alguem empurrando]

panturrilha sentado 2x25 [20kg]

obs: treino em si foi bom, mas acordei com uma dor nas costas e trapézio muito ruim,dormi de mal jeito e então com o treino só piorou, ainda por cima não aqueci direito, e tava um calorão... to passando mal até agora.. mandei um gelol no ombro e trapézio pq ta ruim!! espero que melhore...

Fotinho do feriado pela manhã:

[Kevinfranzen 16]

Treino E (sexta)

Coice halter unilateral 3x10 [10kg]

Testa barra 1x10 [40kg] 2x8 [50kg]

Frances Halter 3x8 [30kg]

Corda polia alta 3x12 [30kg]

Martelo alternado 3x8 [20kg]

Rosca Direta Concentrado 4x10 [30kg]

Scott unilateral em pé polia baixa 3x12 [10kg]

Rosca Punho Inversa 3x10 [20kg]

Panturrilha em pé 4x25 [sem peso]

obs: triceps foi foda, biceps foi razoavel mas ta valendo!!

Treino C (Sabado)

Agachamento Livre 1x12 [60kg] 3x8 [80kg]

Legpress 1x12 [80kg] 1x10 [120kg] 1x8 [140kg] 1x6 [160kg]

Agachamento Livre 3x10 [50kg]

Legpress 3x10 [90kg]

Flexor Horizontal 3x10 [30kg]

obs: treino leve e diferenciado,mas trabalhou bem! Depois do acontecimento da semana passada no treino de pernas,estou com medo infelizmente. Ah e enjoei denovo,dei uma parada e voltei a treinar, suador demais...

Outra observação do Shotgun, eu não compraria nenhum pré treino denovo, pois alem de embrulhar o estomago, sobe a pressão demais e depois baixa bruscamente e acaba fazendo mal. Mas como ninguem vai comprar um pote pela metade vou acabar com esta porcaria. Mas uma coisa funciona, o pump dos treinos dura uns 2dias tranquilamente... abraços e bom final de semana.