Diario Do Kevin :) 16Anos | Fotos Todos Mês |

[Kevinfranzen 16]

@rocky5

ba brother, eu não to nem um pouco satisfeito me sinto seco demais... mas muito obrigado pela motivação!!

@conilas

Esqueci,ja atualizei lá *ANÃO 165CM*****

[gabijuro 28]

Entendi..meu problema é que só posso treinar 3x por semana, devido a dinheiro (não tenho muita grana não), estudos (3ão) e ensaios da banda, treino seg-qua-sex.

Aí se fosse pra escolher tipo A - peito, triceps e abd, etc.. eu acharia pouca frequência, só se fizesse um treino muito bom, então que tu acha melhor?

ABC1x normal ou ABC1x fullbody?

[conilas 8]

seg, quart e sexta? full body.

MYOPINION desculpa me meter DSAPOKDKASOPDKOSPADKOP

caraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaai só tem anão nesse fórum

kkkkkkkkkk seu minúsculo, tenho 4 cm a mais kkkkkkkkkkkkkk :c

[gabijuro 28]

Eu tô com 1,76 por aí...pega essa huahauah

[Kevinfranzen 16]

Treino B

Levantamento Terra 2x12,10 [60,80kg] 2x6 [100kg]

Remada Curvada 3x8 [60kg]

Remada Baixa 3x12,10,8 [40,60,70kg]

Puxada Atrás 3x8 [60kg]

Puxada frente barra estranha lá 3x10 [50kg]

Panturrilha Sentado maquina 4x10 [40kg] 4x15 [20kg]

obs: treino com pouca intensidade mas valeu...

@gabijuro

vou comentar o treino la no seu diario,tu tem uma altura ótima mais q isso ja acho feio!

@conilas e @luckd3

Anões como eu , é nos porra força de anão

Editado Março 4, 2013 às 23:11 por Kevinfranzen

[gabijuro 28]

Bom treino, pesos bons. Curti a remada curvada com 60kg, pra mim é pesado!

[Kevinfranzen 16]

Treino A

Supino Inclinado Barra 4x6 [60kg]

Crucifixo Inclinado 3x10 [14kg]

Supino Reto Barra 4x8 [70kg]

Crossover parando meio 3x12 [20kg lado]

Paralelas 3x12~15 [peso do corpo]

Lateral Abdomen Cross 5x12 [30kg]

Lateral Abdomen Embaixo 3x10 [30kg]

obs: treino legal mas estou muito fraco, e estou comendo demais e estou estagnado no peso corporal,e estou trincado ainda q porr*

@gabijuro

Valeu, pra mim tava leve, e sinceramente não acho que seja um peso bom mas valeu abraç

[conilas 8]

tem um mlq aqui no fórum com 1,60!!

1,60 wtfffffffffffffffffffffffffff!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

[Kevinfranzen 16]

tem um mlq aqui no fórum com 1,60!!

1,60 wtfffffffffffffffffffffffffff!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Porra esse é anão, se eu ja me acho ridiculamente baixo esse mlk ta fudido... Eu so ando de nike shox p fica mais alto, ganho uns 5cm kkkkkkkkkkk

Quero chega 170 ja ta otimo mais q isso nem quero, curto baixinho mas não anão HAHAHAHAHA

[Kevinfranzen 16]

Treino C

Extensora 4x,20,15,12,10 [40,50,55,60kg]

Legpress 5x12 [160kg]

Agachamento 4x12 [60kg]

Passada 2xIda&volta [14kg]

Flexor Horizontal 2x10 [30kg]

Panturrilha em pé 4x20 [sem peso]

obs: posterior estava doendo muito do terra não quis abusar, fiz um treino leve.. E na moral mandando um papo sério,to com um corpo fitness n to engordando nem nada na real vou ser fitness oiAHEIOAHEoHIIOAJWOIEJKAWIjeaklwsjL coisa de fraco?