Diario Do Kevin :) 16Anos | Fotos Todos Mês |

[lelesk 9]

Namoral kevin, se essas suas cargas forem verdade... eu acredito que seja, tá um mini monstrinho eim hahaha, tamo junto irmão, abraço!

e filma o vídeo, pra galera ver.

Editado Setembro 7, 2012 às 18:08 por lelesk

[xKrizalid 6]

Kevin vc sempre teve tendência a ser forte, ou quando começou tinha o shape ruim?

Tem fotos antes de começar a academia?

[Kevinfranzen 16]

@lelesk

Claro q as cargas são de verdade ne mano , n ia inventar aqui no forum.. Valeu mano e o video vai vim sim so preciso ter um tempo legal. Abração

@xKrizalid

Ba mano seguinte vo posta as fotos tudo segunda , até de como eu era antes ... MUITO SEQUELA.. Acho que a força veio da força de vontade q eu tenho taligado "EU VOU CONSEGUIR , EU QUERO ISSO" Tinha um shape magrão com uma barriga de vermes taligado pq so comia bobagem..

Só pra constar a academia ñ abriu hoje sabado, fiquei puT* da cara .. mas segunda vo mete um biceps ou triceps pegadoo pra tenta recupera. E meus suply chegaram psto foto segunda feira tb... EE o cinturão ta pra semana q vem abraço a todos

[antonio_bala 0]

Seguindo,bons ganhos!

[Kevinfranzen 16]

Dia 91 Treino A

Costas:

Levantamento Terra 1x12 [60kg] 1x10 [70kg] 1x8 [80kg] 1x6 [90kg]

Remada Cavalinho 1x12 [30kg] 1x10 [40kg] 1x8 [45kg] 1x4 [50kg]

Remada Articulada 3x8 [40kg lado]

Puchada Tráz 3x12 [50kg]

Puchada Joelhos Chão Pegada Supinada Inversa 3x10 [40kg]

Biceps:

DROP7 Rosca Direta x8 x8 x6 [40kg] x8 x8 x6 [30kg] x10 x8 x6 [20kg]

Martelo Alternado 3x8 [18kg halter]

Antebraço:

Sentado para dentro 3x12 [20kg]

Sentado para cima 3x10 [20kg]

Panturrilha:

Sentado maquina 1x15 [60kg] 1x12 [70kg] 1x10 [80kg] 1x6 [100kg]

Legpress 2x10 [120kg]

obs: hoje o dia foi correria não deu para tirar as fotos , gravar video , não deu pra nada hoje .. Só para um cardio bem bom na tarde:P:P:P kkkkkkkkkkkk

@antonio_bala

Ae mano valeu mais um dando força ai

[Kevinfranzen 16]

Dia 92 Treino B

Peito:

Supino Reto Barra 1x25 [40kg] 1x12 [60kg] 1x10 [60kg] 2x8 [60kg]

Supino Reto Halteres 1x8 [28kg] 1x8 [24kg] 2x11 [20kg]

Supino Inclinado Multiforça 3x12 [40kg]

Crucifixo Inclinado 3x12 [16kg]

BISET Paralelas 3x12 [peso do corpo] + voador 3x12 [60kg]

Triceps:

Testa na roldana 3x8 [50kg]

Roldana 3x8 [60kg]

obs: matei o abdominal pq eu tava mt cansado ,falei com o cara q me treinava antes ele disse que fazer umas 2 semana com peso leve e mais rep e depois voltar p lowrep que o resultado qnd volta é mt loco.

Medidas:

Peso: 67,5kg

BF: 12,5% (calculadora da net)

Peito: 103,5cm

Braço: 36,5cm

Antebraço: 30,5cm

Cintura: 79cm

Pernas: 56,5cm

Panturrilha: 36,5cm

Fotos:

Sem Forçar: http://tinypic.com/view.php?pic=i6js5s&s=6

Duplo Biceps Frente: http://tinypic.com/view.php?pic=29p6mh0&s=6

Espansa Dorsal Frente: http://tinypic.com/view.php?pic=2vs3nsj&s=6

Expansao Dorsal Costas: http://tinypic.com/view.php?pic=vxp00g&s=6

Duplo Biceps Costas: http://tinypic.com/view.php?pic=69j8ys&s=6

Abdomem e pernas: http://tinypic.com/view.php?pic=15o7cau&s=6

O mais forte: http://tinypic.com/view.php?pic=28uoger&s=6

Frente nseinome: http://tinypic.com/view.php?pic=1xz7tl&s=6

Braço: http://tinypic.com/view.php?pic=15i3ses&s=6

Abdomem ao acordar: http://tinypic.com/view.php?pic=67jyqc&s=6

Triceps: http://tinypic.com/view.php?pic=207ugb7&s=6

*obs: as fotos estão um poco ruim pois a camera n e mt boa , to um poco mais definido q isso...

[xKrizalid 6]

Ta ficando ogro em bicho o0 Acho q tu vai ser um Lorenzo Becker da vida kkkkk

Melhorou pakas a definição, abd tbm melhorou bastante gogo...

Editado Setembro 11, 2012 às 23:51 por xKrizalid

[Kevinfranzen 16]

Ta ficando ogro em bicho o0 Acho q tu vai ser um Lorenzo Becker da vida kkkkk

Melhorou pakas a definição, abd tbm melhorou bastante gogo...

AHAHAHAHAHA meu objetivo é esse , ficar ogro.. queria ter uma camera boa que dai sim vcs iam ver como realmente ta e ia dar para opinar melhor pro q falta. Fui pesquisar esse Lorenzo ai tem um shape legal mesmo quem sabe chegar com o volume que ele tava no final tava legal.

Sim a definição 1semana só cortando carbo a noite perdi ja uma gordurinha,agora voltei to nem ai ate o fim do mes bulkzao!! dps cuttzaoooooooo trincadera master!! O abdomem eu to malhando mais agr.. foda que nem so muito pela denição.. n tenho six pack dai nem curto mt fica trincado por isso prefiro volume pq meu abd é feio.

Uma coisa que eu reparo em todo mundo e em mim, cara eu tenho genetica de triceps taligado, o meu biceps e uma porcaria quase nem sai pra fora n bica nem um poco, ja o triceps da um pau em muitos aí (sem querer me achar).

[xKrizalid 6]

AHAHAHAHAHA meu objetivo é esse , ficar ogro.. queria ter uma camera boa que dai sim vcs iam ver como realmente ta e ia dar para opinar melhor pro q falta. Fui pesquisar esse Lorenzo ai tem um shape legal mesmo quem sabe chegar com o volume que ele tava no final tava legal.

Sim a definição 1semana só cortando carbo a noite perdi ja uma gordurinha,agora voltei to nem ai ate o fim do mes bulkzao!! dps cuttzaoooooooo trincadera master!! O abdomem eu to malhando mais agr.. foda que nem so muito pela denição.. n tenho six pack dai nem curto mt fica trincado por isso prefiro volume pq meu abd é feio.

Uma coisa que eu reparo em todo mundo e em mim, cara eu tenho genetica de triceps taligado, o meu biceps e uma porcaria quase nem sai pra fora n bica nem um poco, ja o triceps da um pau em muitos aí (sem querer me achar).

Só me tira uma duvida, qdo vc começou a treinar vc fez um cutt direto ,ou bulkou primeiro?

[Kevinfranzen 16]

Só me tira uma duvida, qdo vc começou a treinar vc fez um cutt direto ,ou bulkou primeiro?

Bulkei a moda loco sem conhecimento comia MUITO mas n era nada saudavel, pesava 50 e pocos qnd comecei fui a 63 e dai no veraozinho meti um cutt e fui pra 59 e voltei do verao com 57, perdi tudo que ganhei praticamente .. E agora vim do 60 ao 70 no bulk. Cheguei 70 mes passado mas parei de exagerar. HAHA xd

Editado Setembro 12, 2012 às 02:03 por Kevinfranzen