Diario Do Kevin :) 16Anos | Fotos Todos Mês |

[lelesk 9]

@lelesk

OLHA QUEM RESOLVEU APARECER POR AIIIII.. To sempre acompanhando o seu la so não comendo nada pq agr ta nuns treino q nao to ligado nao mas e os ganhos tao bons?

Sim os ganhos tão bons uheauhae, é o sl, mas aparece lá, abraços

[Kevinfranzen 16]

Dia 88 Treino B

Peito:

Supino Reto Halteres 1x10 [34kg halter] 3x8 [40kg halter]

Supino Inclinado 4x10 [28kg halter]

Crucifixo inclinado crossover 3x10 [20kg lado]

Paralelas 3x8 [10kg (2correntes)]

Voador concentrado 3x10 [60kg]

Abdominal:

Prancha declinada concentrado 4x20 [sem peso]

Curtinho no chão 3x20 [10kg anilha]

Elevação de pernas na bola 4x12 [4kg (2 caneleira)]

obs: mais uma vez a academia cheia , e sou envergonhado! CARA TU TEM NOÇÃO DO TAMANHO DO HALTER DE 40? FIZ 8 REPETIÇÃO PRATICAMENTE PERFEITA... to muito feliz com os pesos que to pegando na moral.... Ahhh e tenho que tirar as fotos ja virou +1 mes.

[xKrizalid 6]

Ta porra 40Kg Ai sim em Kevin, imagino vc daki uns 2,3 Anos vai tar GIGA parabens em cara =]

[Kevinfranzen 16]

@xKrizalid

Porra valeu pela moral ai mano sempre apoiando e acompanhando , é oq eu espero talvez daqui 3 anos subir no palco estreantes?? Ai vo ter q grava com os 40kg mano os halter é mt gigante e incrivelmente faço muito direitinho,n é ladaia HAEIOHAEIWHAEIOHS

[xKrizalid 6]

Af velho deixa o cara de boa, ele já disse q quando der vai tentar gravar,fica pressionando o cara, pra q isso?

Editado Setembro 5, 2012 às 18:14 por xKrizalid

[Kevinfranzen 16]

Dia 89 Treino C

Pernas:

Afundo 3x12 [5kg---5kg]

Agachamento 1x8 [70kg] 1x8 [80kg] 3x8 [90kg]

Legpress 45º 4x10 [200kg]

Extensora DROP7 3x8 [100,75,50kg]

Flexor Horizontal 1x15 [40kg] 1x12 [45kg] 1x10 [50kg] 1x8 [55kg] 1x6 [60kg]

Panturrilha:

Em pé unilateral 4x10 [14kg]

Em pé multiforça 3x12 [60kg]

obs: treino foi bom começou a aparecer outro risco na perna ahahahah

@luckd3

IOHWOEIHAWOEHI PO FAZ ISSO NAO,mano eu tb vo todo mulambo uso a mesma camiseta a semana toda, mas a questão é que ficar filmando na academia é muito querer se achar ,e to dando o azar da acadmeia estar cheia , pq se estivesse vazia filmava de canto sim.

@xKrizalid

Pressão né OIAHEWHIEWEWH , vou gravar assim que possivel..

abraço aos dois brothers ai me acompanhando xd

[jonn221 3]

Opa guerreiro, acompanhando em off ...

Segue firme, e posta os videos dos treinos aí.

Grande abraço!

[Kevinfranzen 16]

Dia 90 Treino D

Ombro:

Desenvolvimento Maquina 1x15 [25kg cada lado] 1x10 [35kg] 1x8 [39kg] 1x6 [43kg]

Martelo Frontal Unilateral 4x8 [18kg halter]

Lateral em pé 1x12 [12kg] 1x10 [14kg] 2x8 [16kg]

Lateral de lado Banco inclinado 3x12 [6kg halter]

Posterior sentado 3x10 [16kg halter]

Trapézio:

Encolhimento Barra 4x8 [100kg]

obs: Treino foi legalzinho e rapido pois treinei sosinho hoje , usei straps hoje para fazer o encolhimento ajudou muito dalhe +1 exercicio 3digitos !! Fiz a encomenda dos suplementos e o cinturão e só vai chegar semana q vem... E as fotos amanhã eu acho!

@jonn221

Opa legal saber que tem mais gente acompanhando,valeu e como ja disse assim q der vo fazer um video afude! ABraç

@luckd3

Po valeu amis uma vez ,se sabado eu for demanha vai rola um braço maluco vo tenta gravar abraç!!

Editado Setembro 6, 2012 às 23:03 por Kevinfranzen

[Talis Soares 9]

Fala ae grande Kevin, ando mto ocupado e quase não entro no fórum, mas to vendo aqui que seu treino tá animal ein bicho, treino a uns 3 anos e em muitos exerc não pego a carga que vc pega, na maioria na verdade, e o halter de 40 kg é grande p kralho mesmo, hahaha, bons treinos aí brother, posta umas fotos e vídeos do seu treino que vai ser massa, abraços

[Kevinfranzen 16]

Sabado vou tirar as fotos e postar aqui!

Seguinte fiz o trapezio maluco ontem e ta doendo demaaais , pego ta inchadera p caralh*..

@Talis Soares

POdecre mano, é curto fazer low reps e então assim eu vo ganhando mais força e tipo x6 com 100kg no agachamento, quando eu fizer x8 com 100kg , vou por 110kg em 6x rep .. assim faço em todos exercicios e ganhnando força e ta funcionando !! E os ganhos acho que estão legais.. Mes q vem começo o cutt dai vamos ver oq realmente fica. E o video vu tentar amanha abraçooo