Diario Do Kevin :) 16Anos | Fotos Todos Mês |

[junigomes 1]

To acompanhando mano,evolução fera !

[Kevinfranzen 16]

Treino A (mudei)

Pullover halter 3x15 [20kg]

Remada articulada unilateral 4x6 [60kg]

Puxada frente D------D 3x8 [70kg]

Puxada atrás 3x10 [50kg]

Remada ponto de barra 3x12 [40kg]

Rosca inversa barra 3x12 [20kg]

Panturrilha maquina em pé 6x12 [40,30kg] (3 jeitos)

Panturrilha maquina sentado 2x15 [20kg]

obs: estou dando os toques finais a dieta então amanhã devo postar. E to meio desanimado com meus ganhos mas enfim... vou tentar dar um jeito!

@amigos

Obrigado por sempre estarem dando a maior força aqui ! abraços

FOTOS DO MÊS DE JUNHO:

Duplo biceps frente: http://tinypic.com/view.php?pic=jub8fs&s=5

Expansão dorsais frente: http://tinypic.com/view.php?pic=2d00vaq&s=5

O mais forte: http://tinypic.com/view.php?pic=lb8uu&s=5

Biceps melhor lado: http://tinypic.com/view.php?pic=2u4le9y&s=5

Triceps melhor lado: http://tinypic.com/view.php?pic=33jn6u0&s=5

Expansão dorsais costas: http://tinypic.com/view.php?pic=p7xwn&s=5

Duplo Biceps Costas: http://tinypic.com/view.php?pic=2f09i61&s=5

Abdomen: http://tinypic.com/view.php?pic=wh1o4y&s=5

Tentativa 1/4volta: http://tinypic.com/view.php?pic=znvw50&s=5

Relaxado: http://tinypic.com/view.php?pic=xljss7&s=5

[negger 30]

ta daora brother!

tu ja exprimentou outras divisões de treino?

[gabijuro 28]

Cara mata esse tinypic, nunca abre

[Joao Pedro Sanches 0]

seguindo aqui parceiro

[Kevinfranzen 16]

Treino B

Supino reto barra 1x12 [60kg]1x8 [70kg]1x6 [80kg] 1x3 [90kg] 1x2 [100kg] 1x10 [60kg]

Supino Inclinado Halter 3x8 [28kg]

DROP7 Crucifixo inclinado 3x x8 [16kg] x8 [12kg] x8 [8kg]

Supino declinado halter 4x10 [24kg]

Testa declinado barra 3x8 [30kg]

Abdomen lateral banco 3x10 [bw]

ABdomen polia alta lateral 3x10 [30kg]

obs: treino a la kevin franzen!!!! Voltei a treinar com os parceria agora sim só locurada!!!!!!! Sabado conversa séria sobre o futuro de ser BB com os coroas....

@negger

Valeu, ja experimentei ABC tb com varios tipos (peito e costa,peito e tri,peito e bi,peito e ombro) umas locuras assim, e ABCDE pra mim ainda é o mais efetivo em bulk.

@gabijuro

Demora demais para abrir mesmo brother, mas o imageshack sempre deleta minhas postagens...

@João Pedro Sanches

Valeu bro!

[Kevinfranzen 16]

Treino C

Legpress 1x15 [100kg]1x10 [140kg] 1x10 [160kg] 1x10 [180kg] 1x8 [200kg]

Passada 2xIdaevolta [20kg]

Agachamento 3x10 [60kg]

Extensora 3x12 [40kg]

Flexor horizontal 4x12 [30kg]

Panturrilha em pé hack 3x12 [30kg]

Panturrilha maquina em pé 3x12 [15kg]

obs: uma porcaria,sem mais!

[LucasComics 32]

mano, foda... bulk legal, ganhou quantos kg mesmo?

[Kevinfranzen 16]

Treino D

Desenvolvimento Halter 2x8 [24kg] 2x6 [24kg]

Frontal Sentado Martelo 3x8 [12kg]

Lateral unilateral sentado 3x8 [12kg]

Lateral bem do lado do corpo 3x10 [8kg]

Posterior banco inclinado 4x15 [6kg]

Abdomen declinado prancha 5x10 [10kg]

obs: treino não foi mt bom denovo, mas rendeu o papo que tivemos foi interessante!! e trabalhou o musculo igual... Ah e hoje deu um calorão voltei de regatera, a gurizada passa encarando mas n segura o bracinho ta metendo uma pressão nos vidaloka

@LucasComics

Olha quem deu as caras!!!! Valeu mano,to com 69~70kg mas to segurando o bf pra não estorar 14%. Abração e apareça mais vezes ahahhah

Editado Julho 4, 2013 às 21:03 por Kevinfranzen

[ItalianMonster 32]

Acompanhado.

Pod tita as fotos dos spoiler?

N abre no meu cell.