Diario Do Kevin :) 16Anos | Fotos Todos Mês |

[seidd 3]

Daora! Comecei a fazer o terra tem 3 semanas tambem, nao paro mais, muito bom.

[Kevinfranzen 16]

Daora! Comecei a fazer o terra tem 3 semanas tambem, nao paro mais, muito bom.

O terra é demais,ganha força do dedão do pé a cabeça,não da para parar de fazer.. mas tem que tomar cuidado tb pq eu me ferrei por causa do terra.. e durante o cutting não sou muito de fazer pq não da pra socar peso aahahahaa

[seidd 3]

tem que ser cuidadoso mesmo na execucao.

fiz o meu agora a pouco, acompanha lá!

[J. Lennon 0]

blz brother?

acompanhando!

Bons Treinos

[Kevinfranzen 16]

Treino C

Extensora 1x20 [50kg] 2x10 [70kg]

Agachamento Sumô 4x10 [60kg]

BISET 3x Legpress x8 [140kg] + Afundo x6 [10kg cada mão]

Agachamento Hack Fechado 3x10 [10kg]

Flexora Horizontal 3x10 [30kg]

Panturrilhas em pé maquina 4x10 [30kg]

obs: estava super motivado para o treino e cheguei lá e me dispersei ajudando a minha namorada com uns rolos nuns emails e me perdi mesmo ahaha mas não da nada, como o treino de segunda foi uma porcaria hoje esta doendo o peito demais!!! Vá que este de pernas preste tb...

J. Lennon

Opa tranquilaçoo,valeu por acompanhar..

TUdo de bom,um abraço!!

Editado Maio 22, 2013 às 21:16 por Kevinfranzen

[gabijuro 28]

Curti o treino, 8x leg press é pra um jumentão

Kede as fotos

[Kevinfranzen 16]

Curti o treino, 8x leg press é pra um jumentão

Kede as fotos

Entendeu errado mano ahahahah foi um biset de 3series e 8repeticoes no leg e 6repeticoes no afundo kkkkkk

As Fotos eu tiro Amanha na noite e até sábado na tarde ja posto!!

[Kevinfranzen 16]

Treino D

Desenvolvimento militar 3x10 [30kg]

Frontal polia baixa 1x8 [40kg] 1x10 [30kg] 1x15 [20kg]

Desenvolvimento Maquina 1x12 [20kg] 1x10 [25kg] 1x6 [30kg]

Lateral unilateral em pé 3x10 [10kg]

Posterior em pé com barra 3x12 [14kg]

Encolhimento barra 3x12 [60kg]

Abdomen prancha declinada 3xExaustão [peso do corpo]

Elevação de pernas 3xExaustão [alguem empurrando]

obs: Estou voltando a treinar ombro normalmente, mas estou com muito medo de exagerar, e até pegar meus exames não vou estragar tudo para ficar pior! mas enfim o treino foi legal.

[Kevinfranzen 16]

Não consegui fazer a ultima refeição comi a penultima quase vomitando, me enchi de remédios e vou dormir bem quente pra ver se sai essa gripe logo!!!

[Kevinfranzen 16]

Treino E

Rosca direta 1x20 (10kg) 1x10 (40kg) 1x6 (50kg) 1x10 (40kg) 1x15 (30kg) 1x20 (20kg)

Alternado 3x8 (18kg)

Arnold concentrado 3x12 (6kg)

bISET 3x testa x6 (50kg) + supinado x6 (50kg)

Frances halter 3x8 (42kg)

Mergulho 3xexaust (alguém empurrando )

Punho lateral 3xexaust (5kg)

Rosca punho 3xexaust (20kg)

Obs: treino muito hardcore de camisetas e pesao,muito hard gostei afuuuu e fotos mais além!!!!