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[maukfoy 0]

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Editado Maio 1, 2016 às 10:36 por maukfoy
Gostaria de apagar todas minhas interações no fórum por motivos profissionais

[Breno Holanda 123]

nem sempre nao sentir dor no dia seguinte significa que voce nao vai crescer, diminuiu o treino? se nao, entao ta massa.. e tente subir as cargas um pouco, se der.. e esse negocio de sentir dor ai, é ficha, sem dor sem ganho, rs

[maukfoy 0]

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Editado Maio 1, 2016 às 10:38 por maukfoy

[Zuca 1]

O fato de não sentir dor no dia seguinte não significa que o treino é ruim, não tem nada a ver.

Quanto as dores no pulso, tente trocar a barra (se usa a reta passe a usar a barra w para ver se melhora).

Passe a fazer exercícios isolados como rosca inversa e rosca punho para fortalecer o antebraço.

Editado Maio 7, 2012 às 17:55 por Zuca

[Yuri Girahy 0]

Sim,vlh o antebraco assim eh sinergista do movimento,vc pode diminuir a enfase dada ao ante-braco e visar mais o biceps se no caso utilizar uma barra W,,,porem, eh dor muscular e normal

[dropNET 4]

Estou fazendo exercícios em casa há algumas semanas, com suplementação, e tenho visto resultados, mas há duas coisas que achei meio estranhas:

a primeira é que os músculos pararam de doer no dia seguinte, isso quer dizer que não estão mais crescendo ou que não estão sendo mais forçados como antes ?

*Aconteceu isso comigo também, fiquei 1 mês treinando sem suplemento e as dores eram mais duradouras, quando comecei a suplementar e ter uma alimentação mais rígida e correta a recuperação do músculo passou a ser maior e melhor, portanto no dia seguinte já não doía tanto como antes. Acho que pode ser isso com você também. Alimentação correta + suplementação + descanso correto = Melhor recuperação.

a segunda é que no treino de bíceps, principalmente rosca direta e no concentrado, os músculos do pulso e antebraço (principalmente os músculos que ficam entre o meio do braço (cotovelo) e a mão) começam doer bastante antes de doer o bíceps mesmo, e acaba que eu tenho que parar o exercício não por falha do biceps mas por dor nesses músculos, essas duas coisas são normais, o que vocês acham ?

Também aconteceu comigo, principalmente quando fazia rosca direta antes de rosca alternada.

Quando fazia dessa maneira, meu antebraço chegava todo destruído no rosca alternada e eu tinha que abaixar carga e mesmo assim ficava difícil, porque praticamente meu antebraço já estava OFF. Eu sentia que o biceps aguentava ainda mais umas 4 rep porém o antebraço nem tinha mais, inchava e doía pra caramba, não dava pra ir mais.

Isso acontecia porque eu gosto de enfatizar bem o rosca direta, 3seg subida e 5~6seg descida. Então pegava muito meu antebraço.

Então resolvi mudar, colocar o rosca alternada primeiro e rosca direta por último e achei bem melhor, faço o rosca alternada no limite de peso com a execução correta e chego no rosca direta ainda com uma boa porcentagem de energia no antebraço pra ir até o limite também.

Tenta mudar isso, deixa o rosca direta por final e vê se muda alguma coisa.

[tiago da maromba 0]

o meu doi direto é foda parece que malho mais ante braço que biceps =/

[Budega 24]

significa q seu antebraço eh uma merda, me recuso a responder esse negocio de q os musculos pararam doer intao eles n tao mais crescendo, pqp

[~Fut~Mrb~ 0]

Antebraço é mais fraco que o bíceps , simples =D

[Stein 6086]

mude a pegada.

capricha nos exercícios para fortalecimento do antebraço.

eu sentia algumas dores tambem, quando treinava peito e quando treinava bíceps.

agora não me encomoda mais.

bons treinos.