5 Horas Sem Comer No Período Da Manhã?

[Maromba JR 7]

Galera, eu montei minha dieta, tudo certinho, com a quantidade de kcals, prot, carb e gordura necessária pro aumento de peso e tal.

só tem um pequeno buraco nessa dieta (ou não)*, a questão é que meu desjejum as 7:30 (5 ovos, 1 banana, 1 colher de azeite).

**ps: bato os ovos no liquidificador, jogo azeite na frigideira e preparo os ovos (omelete né?), tem problema?**

voltando, eu só chego da facul e almoço 12:30, ou seja, ficaria melhor eu lanchar na facul um salgado de frango com suco ( 88 reais/mes), ou seria melhor ou comprar barras de whey e comer todo dia ( 85 reais/mes) o custo das barras.

OOU, não tem problema eu ficar esse periodo sem comer, ja que supero a quantidade de nutrientes nas outras refeições?

OBS: vou explicar o pq do (ou não)* ali em cima:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/80295-comer-de-3-em-3-horas-mito/

Abraços.

[Gabriel20 0]

em relação aos ovos com azeite, tem um pequeno problema sim. o azeite quando elevado a alta temperatura, ele perde as propriedades boas ( digamos assim ).

então seria melhor voce comer os ovos cozidos, ou então intercalar, 2 dias ovos cozidos, 2 dias omeletes ( algo assim ). e 5 ovos com gema todos os dias, cuidado com o colesterol ai hein, ainda mais omelete "frito" no azeite. rs

em relação ao tempo de 5horas sem comer, se você tiver a condição de comer alguma coisa neste intervalo, seria bom. independente de ser mito ou não. mas se caso não tiver condição, compense nas outras refeições como voce disse.

[Breno Holanda 123]

eu Ficava das 6 até as 13 sem comer nada, nada mesmo, até que tomei vergonha, e comprei uma Coqueteira, coloco o whey dentro, e na hora de tomar só adiciono a agua e ja era.. mt melhor, rs

Abraços, tomara q sirva a dica

[Maromba JR 7]

Obrigado pela colaboração, em relação as gemas do ovo, ja foi comprovado que sai mais em conta comer com gema se estiver em bulking, uma vez que a maior parte do colesterol do ovo é o "bom colesterol".

e por incrivel que pareça, eu nao sei se ia conseguir comer 5 ovos cozidos todo dia, eu ja comi muito e to enjoado, será que posso remover esse azeite e fazer só o ovo com um pouquinho de água como as pessoas comentam por ai, e depois de pronto, jogar o azeite em cima do ovo, ja no prato?

eu Ficava das 6 até as 13 sem comer nada, nada mesmo, até que tomei vergonha, e comprei uma Coqueteira, coloco o whey dentro, e na hora de tomar só adiciono a agua e ja era.. mt melhor, rs

Abraços, tomara q sirva a dica

Obrigado pela colaboração também.

Sim, eu fazia a mesma coisa, porém tem mês que o din din ta fraco, comprei outros suplementos esse mês, como creatina universal e tal, ai não deu pra comprar whey ^^.

se for comprar, nem vou levar na coqueteleira, queria comprar em barra mesmo.

[Breno Holanda 123]

Obrigado pela colaboração, em relação as gemas do ovo, ja foi comprovado que sai mais em conta comer com gema se estiver em bulking, uma vez que a maior parte do colesterol do ovo é o "bom colesterol".

e por incrivel que pareça, eu nao sei se ia conseguir comer 5 ovos cozidos todo dia, eu ja comi muito e to enjoado, será que posso remover esse azeite e fazer só o ovo com um pouquinho de água como as pessoas comentam por ai, e depois de pronto, jogar o azeite em cima do ovo, ja no prato?

Obrigado pela colaboração também.

Sim, eu fazia a mesma coisa, porém tem mês que o din din ta fraco, comprei outros suplementos esse mês, como creatina universal e tal, ai não deu pra comprar whey ^^.

se for comprar, nem vou levar na coqueteleira, queria comprar em barra mesmo.

Acredito que barra pode ser melhor mesmo, muda um pouco, o gosto e talz.. Nunca pesquisei muito sobre essas barras proteicas nao, mas algumas que vi aqui e ali parecem ser bem caras, acho que vale a pena voce fazer umas caseiras, aqui no forum mesmo tem umas receitas..

[Maromba JR 7]

pode ser também, vou dar uma pesquisada, mas no meu caso não faria muita diferença não..

lanche todo dia: aproximadamente 88 reais/mes

barra de whey todo dia: aproximadamente 80 reais/mes

[MarcelloB. 32]

voltando, eu só chego da facul e almoço 12:30, ou seja, ficaria melhor eu lanchar na facul um salgado de frango com suco ( 88 reais/mes), ou seria melhor ou comprar barras de whey e comer todo dia ( 85 reais/mes) o custo das barras.

OOU, não tem problema eu ficar esse periodo sem comer, ja que supero a quantidade de nutrientes nas outras refeições?

OBS: vou explicar o pq do (ou não)* ali em cima:

http://www.hipertrof...m-3-horas-mito/

Abraços.

Como vc mesmo viu, nao tem problema nenhum contanto q vc compense a quantidade de macronutrientes em otra refeição.

fique tranquilo que essa janela de 5 horas nao vai atrapalhar seus ganhos!

abraços.

[ikmenos 39]

Não dá pra lançar uma fruta nesse intervalo? Uma maça por exemplo, que tem baixo IG.

Eu gosto de manter uma janela de 3 a 4 horas somente sem comer para que eu metabolismo fique sempre trabalhando em alta, no meu caso estou em cutting.

Agora em Bulking, acho ruim ficar muito tempo sem comer.

[MarcelloB. 32]

Não dá pra lançar uma fruta nesse intervalo? Uma maça por exemplo, que tem baixo IG.

Eu gosto de manter uma janela de 3 a 4 horas somente sem comer para que eu metabolismo fique sempre trabalhando em alta, no meu caso estou em cutting.

Agora em Bulking, acho ruim ficar muito tempo sem comer.

Ja tem estudos que provam que ficar mais de 3 horas sem comer nao desacelera o metabolismo.

[Maromba JR 7]

então, esqueci de comentar outro "buraco" que tem na dieta, é o fato de eu não saber o que vai ter no almoço aqui de casa, ou seja, todo dia é uma coisa diferente, porém fica mais no peito de frango e carne, então não tem na dieta a quantidade de kcals, prot, etc, nessa refeição, porém eu chutei um valor de 40 g de proteina, umas kcals, gordura e carbo.

o meu medo é estar errado esse valor, e essa refeição fazer falta.

mas meu prato é bem cheio, uns 5 pedaços de peito de frango(ou carne), uns 200g de arroz integral, feijão e salada.