Por Favor Avaliem Meu Treino Abc1X.

[14th 177]

Cara, eu mudaria algumas coisas no treino...

Peito/ triceps

ombro/perna

costa/biceps

quanto aos exercicios...

peito - ok

biceps - tiraria apenas 1 serie de cada exercicio(3x)

ombro - igual a biceps (apenas 3 series cada exercicio). Sendo que EU faço eleveção lateral e frontal tipo bi-set (acho que é esse o nome correto )

perna -ok

costa - ok

triceps - apenas 3 series por exercicio.

lembrando de treinar sempre com alta intensidade e com a execução perfeita dos exercicios.

Bons treinos!

NAO.

Faça a divisão que está aí mesmo. Não troque para peito e triceps e etc como ele sugeriu para fazer abc1x. Com a divisão que você montou você trabalha os musculos de maneira direta/indireta 2x na semana, o que é muito melhor. Sem contar que você terá mais força em cada musculo por treino por não trabalhar o sinergista no mesmo dia do principal. Mantenha a sua divisão.