Estou Com 2 Meses Na Academia, Quero Saber Se Posso Tomar Creatina Powder?

[xxsafado]

tenho 21 anos e no primeiro mes começei tomando anti-catabolic 3200 da probiotica e estou tomando agora suplemento muscle juice revolution 2600, malho há dois meses.

[Raphael Silva]

Pra que suplemento agora?

=/

Minha opinião é de que NÃO, não agora.

Quando tive uns 8, 10 meses e tiver estagnado, aí sim tome alguma coisa (tipo creatina).

[cyberots]

Manda bala, não vai fazer mal nenhume é barato... suplemento não é bomba!

[Gabriel20]

não é a suplementação que vai te dar resultados, e sim sua dieta e treino , dependendo da sua dieta nem precisa de suplementação .

da uma pesquisada sobre dietas na seção de nutrição ...

[Gabrielgap]

Dieta.

[cyberots]

Dieta sem dúvida é importante (assim como várias outras coisas), mas sobre a pergunta dele (tomar ou não creatina) acho difícil conseguir em boas quantidade nos alimentos... a questão é se deve tomar com pouco tempo de treino, não vejo problemas!

[tHiBoy]

Dieta sem dúvida é importante (assim como várias outras coisas), mas sobre a pergunta dele (tomar ou não creatina) acho difícil conseguir em boas quantidade nos alimentos... a questão é se deve tomar com pouco tempo de treino, não vejo problemas!

É sim difícil adquirir o percentual de creatina pura, através de alimentos.

Porém lembramos que não é só a creatina que fazem os músculos hipertrofiarem.

É claro que você pode tomar, mas com esse tempo de treino não é necessário para se obter resultados. Lembrando que a alimentação (dieta) é o que manda. Com ou sem creatina!

Não adianta tomar creatina e se alimentar mal.

[brenoom]

Acho que ta meio cedo mesmo...

Ganha bastante só na base da dieta ainda e tem a vantagem que não vai reter liquido.

Se a dieta estiver bacana e quiser complementar, acho que mal não faz. Mas primeiro pensa na dieta, depois no suplemento

[ikmenos]

Outro caso do Marketing dos Suplementos.

Faça o que os caras falaram, foque na dieta, espere um pouco mais para usar suplementos, até porque essa fase os ganhos são rápidos e ainda não precisa gastar com suplementos.

Obs: Descanse bem, durma.

[xxsafado]

Outro caso do Marketing dos Suplementos.

Faça o que os caras falaram, foque na dieta, espere um pouco mais para usar suplementos, até porque essa fase os ganhos são rápidos e ainda não precisa gastar com suplementos.

Obs: Descanse bem, durma.

dieta custa muito caro, enquanto acrescentei um suplemento que vai me fornecer os nutrientes, e gostaria de saber se pelo fato de ter 2 meses de academia com base em suplementos hipercaloricos se eu poderia adicionar a creatina da universal na minha suplementacao, se tomando certinho nao haveria efeitos colaterais prejudicando os rins pois me disseram que eh muito forte creatina...