Frequencia Ao Longo Da Semana Cardio

[victorcotrim 0]

Vou começar cutting em junho e queria saber quantas vezes na semana e recomendado fazer aerobicos. Meu treino é ABC2x, vou fazer esse metodo guerrilla cardio (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68152-guerrilla-cardio-acabe-com-a-gordura-abd-com-audio/). Nao tenho tempo para ir na academia 2x ao dia entao tambem queria saber se e mais recomendado fazer antes ou depois do treino com pesos.

[hugo4 34]

depois

[Pedrodapg 4]

Aerobicos sao recomendados sempre depois dos treinos com pesos ou em horarios diferentes de preferencia manhã.

[victorcotrim 0]

ok vou fazer depois do treino, mas é bom fazer quantas vezes na semana ?

[hugo4 34]

ok vou fazer depois do treino, mas é bom fazer quantas vezes na semana ?

2 ou 3

[Zuca 1]

começa fazendo 2x por semana dps dos treinos

dps pode aumentar a frequencia

[victorcotrim 0]

2 e depois vai aumentando ate todos os dias? tava pensando em fazer esse hiit (corrida intercalada com descanso- 15min no total) todos os dias da semana e aerobico em jejum (caminhada 30minutos) sabado e domingo

Editado Maio 8, 2012 às 22:00 por victorcotrim

[hugo4 34]

2 e depois vai aumentando ate todos os dias? tava pensando em fazer esse hiit (corrida intercalada com descanso- 15min no total) todos os dias da semana e aerobico em jejum (caminhada 30minutos) sabado e domingo

vc quer emagrecer?

[Zuca 1]

2 e depois vai aumentando ate todos os dias? tava pensando em fazer esse hiit (corrida intercalada com descanso- 15min no total) todos os dias da semana e aerobico em jejum (caminhada 30minutos) sabado e domingo

eu faria apenas aej, 3x na semana

[victorcotrim 0]

vc quer emagrecer?

não quero perder peso. Quero apenas queimar gordura/definir sem perder muita massa magra.

2 e depois vai aumentando ate todos os dias? tava pensando em fazer esse hiit (corrida intercalada com descanso- 15min no total) todos os dias da semana e aerobico em jejum (caminhada 30minutos) sabado e domingo

é muito aeróbico ?