Relato Halovar

[Danillojm 0]

Idade 18

Tempo de treino 1 ano

Peso 63~64

Altura 1,73

BF% 10~11%

Medidas

Braços:35 e 34

Peito 101

Pernas 53,5 e 54

Panturrilhas 35

Quantos ciclos já fez Nenhum

Objetivos com o ciclo 5kgs e 1,5~2cm de braços e perna

Ciclo detalhado

2-2-2-3

50mg-50mg-50mg-75mg

TPC

1-4 20mg Tamox

Dieta

08:30

300 ml de leite desnatado

30g de Toddy

50g Neston

30g de Whey

All in 26

09:20

Treino

10:30

Pos Treino Liquido

40g Dextro

30g Whey

Halovar

12:00

Almoço

200g Arroz

100g Feijão

100g Carne/Frango

Salada à vontade

15:00

Lanche

2 fatias de pão integral

1 ovo mechidos

1 fatia de presunto

Salada

2 scoops de Hipercalórico

18:00

Janta

200g Arroz

100g Carne/Frango

Salada à vontade

1 colher azeite

22:40

200ml leite desnatado

30g de Nona Pró

30g Toddy

Halovar

Treino ABC 2x

A-Peito e Triceps

Supino Inclinado Articulado 3x10

Supino Reto Articulado 3x10

Supino Sentado na Máquina 3x10

Cross Over 3x8

Triceps Francês Unilateral com Halteres 3x10

Coice na polia 3x8

Paralela na Máquina 3x10-10-8

B-Costas e Biceps-Antebraços

Remada Aberta na Máquina 3x10

Remada Fechada na Polia 3x8

Remada Unilateral com Halteres 3x8

Remada Fechada na Máquina 3x10

Rosca Scoot com Halteres 4x12-10-8-6

Rosca Alternada Sentado 3x8

Rosca Unilateral na Máquina 3x8

Rosca InversaXRosca Punho 3x12

C-Pernas-Pantu e Ombro-Trapz

Leg Press 45° 3x8

Leg Press Horizontal Máquina 3x12

Extensora 3x10

Flexora Sentado 3x8

Flexora Deitado 3x8

Panturrilha em pé 5x15

Desenvolvimento com Halteres Sentado 3x8

Elevação Frontal 3x8

Elevação Lateral na Polia 3x8

Encolhimento HalteresXEncolhimento por trás com Barra 4x12

Vou tentar relatar todos os dias...amanhã tirarei fotos e postarei aki começo segunda

Editado Maio 7, 2012 às 17:39 por Danillojm

[ierco 0]

acompanhando , to pretendendo manda esse halovar tbm com um cipionato meu objetivo é( bulk ) ganhar peso , porem cipionato retem muito incha muito vo manda o halovar no segundo mes de cipionato, vão ser 2 meses de ciclo, sendo 1 mes cipionato e segundo mes cipionato e halovar.

continua o relato ai.

posta fotos antes e depois.

[MATHEUS²º¹¹ 8]

Continua relatando, começo do ano que vem vou ciclar, ja to com os potes em casa e são quentes, comprei antecipado pra evitar falsificassões, vou fazer 2-3-3-3-3-3

[Danillojm 0]

topei 1ª caps hoje...o foda foi o treino demanhã..fiquei devendo um exercicio pra triceps comi 30 mins antes de ir treinar cheguei lah treinei de boa depois bateu um calor desgrassado tiver de ir pra casa...jah q a cademia tava sem agua...mais ateh agora ta de boa

[Danillojm 0]

hoje vou treinar a noite...jah mandei um halovar agora cedo no desjejum as 11h00...a unica coisa q notei de diferente foi a fome q aumentou de resto nada demais

[MATHEUS²º¹¹ 8]

Fazendo as contas aqui, se você tomar 3 semanas em 2 cáps, vão ser 42cáps ao todo, mais 21 caps em uma semana que seria 3 por dia, daria um total de 63 cáps, e no pote só vem 60, o que pretende fazer?

[ierco 0]

eu ainda estou pensando em um modo d etomar o halovar sendo q trabalho na madrugada das 2:00 as 10 da manha e treino na noite as 20:00 meu sono é um poco descontrolado.

se alguem puder ajudar, vlw.

quantas x por semana vc treina

Danillojm?

[Danillojm 0]

Fazendo as contas aqui, se você tomar 3 semanas em 2 cáps, vão ser 42cáps ao todo, mais 21 caps em uma semana que seria 3 por dia, daria um total de 63 cáps, e no pote só vem 60, o que pretende fazer?

Começar a tpc mais cedo rsrsrsrsr...eu jah sabia ,mais eh bom aumentar a dose pra quebrar a homoestase

Ierco treino 6x

meu treino eh abc2x

Relatando o dia de hoje um leve dor de cabeça depois do almoço e nada demais...agora durante o treino de costas e biceps tive um pump e uma vascularização q eu nunca tinha tido antes

As fotos q eu fiquei devendo ta no cel do meu amigo...o fods eh q meu pc naum tem entrada pra cartão de memoria nem o dele...e o animal perdeu o cabo usb ¬¬...mais ateh o fim do relato eu vou postar o antes e depois

[danielnegao 4]

Acompanhando, to querendo tomar, mas são planos para o ano que vem. Bons ganhos!

[Alex / Lex 0]

' Acompanhando , começo meu ciclo na segunda e irei postar para galera...gogo Danillojm =D