Treino De Peito Eficiente

[fcamacho]

ola camaradas,

como nao sou tao experiente gostaria de umas dicas....

ja treinei durante 4 meses o mesmo treino e nao da dando mais resultado, nao ta queimando mais, faco:

supino reto

supino inclinado

supino declinado

peck deck...

gosto muito do supino reto e declinado, mas se nao tiver jeito troco tudo.

alguem tem uma serie boa e que realmente faz arder ?

faco sempre 4 series de 10 a 12 repeticoes...

abracosss

[killerownz]

Você faz com a barra ou halteres?

Tipo se você está fazendo os supinos com barra poderia tentar fazer com halteres.

Para mim eu sinto queimar bem o peito com halteres já com barra faço não sinto queimar como sinto com halteres, aliás dispenso a barra, tanto no inclinado como reto, como declinado.

Tente fazer com halteres, a amplitude é maior e dá de abrir bem mais a caixa torácica do que com barra .

Em treino de peito o que eu mais sinto são tipo crucifixo inclinado, supino inclinado com halteres, supino reto com halteres.

[gmpower]

3 supinos?? acho bobagem.

4 meses com o mesmo treino?? mt tempo, tente trocar no maximo de 2 em 2.

tem varias variaçoes para peito, como cruxifixo, crossing, pullover e etc.

da uma olhada nos exerccios e monte um treino, tentando evitar repetir exercicos, para seu corpo nao se acostumar.

[pires]

ola camaradas,

como nao sou tao experiente gostaria de umas dicas....

ja treinei durante 4 meses o mesmo treino e nao da dando mais resultado, nao ta queimando mais, faco:

supino reto

supino inclinado

supino declinado

peck deck...

gosto muito do supino reto e declinado, mas se nao tiver jeito troco tudo.

alguem tem uma serie boa e que realmente faz arder ?

faco sempre 4 series de 10 a 12 repeticoes...

abracosss

Vc pode definir quais aparelhos sao melhores para vc. Como saber isso? Textando qual vc nota mais ganhos.

Eu por exemplo so faço o declinado com alteres, pois percebi mais ganhos que com a barra.

Como vc esta fazendo as series? Esta buscando hipertrofia?

Eu naum trocaria o supino reto.

[Μarcos]

Aboli supinos com barra do meu treino de peito e estou tendo um desenvolvimento muito melhor:

Supino inclinado (subindo o ângulo em cada série)

Crucifixo declinado

Supino reto

Peck Deck ou Crucifixo no Pullover ou Cucifixo reto (depende do quanto estou destruído e da vaga no aparelho)

Experimenta aí!

Abraços!

[CSO]

ola camaradas,

como nao sou tao experiente gostaria de umas dicas....

ja treinei durante 4 meses o mesmo treino e nao da dando mais resultado, nao ta queimando mais, faco:

supino reto

supino inclinado

supino declinado

peck deck...

gosto muito do supino reto e declinado, mas se nao tiver jeito troco tudo.

alguem tem uma serie boa e que realmente faz arder ?

faco sempre 4 series de 10 a 12 repeticoes...

abracosss

Axo que essa é uma questão muito pessoal... o que é bom pros outros nem sempre é bom pra vc!

Tem um topico entre os fixos com fotos de exercicios la vc pode ter ideia dos exercicios que vc pode incluir no seu treino.

Ah e 4 meses com o mesmo treino realmente é muito tempo!

Tente trocar pelo menos de 6 a 8 semanas!

[Vida Loka]

ola camaradas,

como nao sou tao experiente gostaria de umas dicas....

ja treinei durante 4 meses o mesmo treino e nao da dando mais resultado, nao ta queimando mais, faco:

supino reto

supino inclinado

supino declinado

peck deck...

gosto muito do supino reto e declinado, mas se nao tiver jeito troco tudo.

alguem tem uma serie boa e que realmente faz arder ?

faco sempre 4 series de 10 a 12 repeticoes...

abracosss

Conhece a técnica FST-7? Se não conhece dá uma olhada no link abaixo; se essa técnica não te der um pump legal acho que nenhuma treino vai dar;;;;;rsrsrsrsr

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...21&hl=FST-7

Nesse tópico citado no link mais abaixo dele tem explicadinho a técnica FST-7

Fé e treino!