Comer De 3 Em 3 Horas – Mito

[hotpants 30]

essa é a premissa de alguns estilos de vida (pq dieta é temporária), como warrior's diet ou lean gains. Comer de uma a três vezes a noite após o treino leva inevitavelmente a aumento na massa magra e perda de pança, sou prova viva. Fiz diversos exames, e o índice de GH dispara no período de fasting! Vou manter esse estilo mesmo durante meu ciclo em junho.

[LFFraga 7]

Comecei meu cutting comendo de tres em tres horas, mas foi por uma questao de escolha pq ja tinha pesquisado e chegado a essa conclusao debatida aqui. De fato era bom no inicio pq passava a sensação de saciedade o que é importante no cutting, comecei a dieta com 2000cal hoje ta com 1600 por ai, e nao como mais em 3 em 3, so como quando tenho fome, e acabo sendo 4 vezes no dia apenas e tenho otimos resultados e inclusive ainda estou em cutting. Nao conto o shake pos como uma "REFEIÇÃO", se contar seriam 5 refeições entao, acho que meu shake como é com leite deve ficar com umas 200cal.

[jefsrox 3]

Interessante, tô quase que fazendo um teste com essa dieta de 16h jejum. E o medo de enfraquecer nos pesos!!! kkk

[victorpalandi 55]

Eu acredito que é mito sim esse negocio de comer de 3 em 3 horas, PORÉM, eu faço uso desta "técnica", pois consigo balancear melhor os nutrientes necessários pro meu corpo se manter abastecido, e também ACHO melhor fazer 6 refeições em pequenas porções, do que 3 em grande quantidade, evitando aquela famosa dilatada na barriga.

Enfim, mas chegamos a conclusão que ambas as formas funcionam, estou certo?

Desde que você atinja a quantidade de calorias estipuladas, ambos dão resultados...

[rodrigovigilante 2]

Interessante, tô quase que fazendo um teste com essa dieta de 16h jejum. E o medo de enfraquecer nos pesos!!! kkk

Pensei a mesma coisa..SAKSPOAKPOS

Quando vou para a academia em jejum sinto meus braços moles, na hora de fazer um supino meus braços tremem que nem vara verde!rs

@topic

Sempre achei essa parada de comer de 3 e 3hrs tbm, uma baita jogada, não vejo na diferença em comer certas porções em horários especifos, se o que você precisa para o seu objetivo for alcançado em 2 ou 4 refeições, é o suficiente.

[Brunobyof 330]

Ach oque tem que adaptar o corpo né galera, se vc come de 4 a 6 refeições por dia, não vai querer ter os mesmos resultados fazendo apenas uma refeição né?

Primeiro pq vc provavelmente não consegue ingerir todas as calorias e nutrientes que vinha ingerindo antes tudo de uma vez, e outra que seu corpo está acostumado àquela quantidade e partição dos alimentos. Vc inevitavelmente ficará mais fraco no treino. E a fome vai apertar.

Mas talvez, com o tempo, seu corpo se acostume e vc passe  lidar bem com isso, voltando a ter força mesmo depois de muitas horas sem comer.

Só que eu acho muito difícil alguém manter uma dieta saudável comendo uma vez ao dia...muito provável a dieta ficar pobre em algumas coisas e excedente em outras.

[LFFraga 7]

Pra quem quer mudar de uma refeiçao partida de 6 vezes para uma de 2 por ex: seria bom ia mudando e diminuindo gradativamente, para que a perca de força nos treinos nao seja tao brusca. Como disse o bruno é questao de adaptaçao do corpo de cada um.

[villas 165]

Eu acredito que o corpo vá se acostumando com o tempo. Mas eu não tenho vontade de entrar numa dieta que eu fique o dia todo sem comer nada, e depois tenha que comer tudo de uma vez. No fim o pessoal critica o "3 em 3h", mas entra em outra nóia "não posso comer, não posso comer, não posso comer - comer como um boi, comer como um boi, comer como um boi". Se for por falta de tempo, eu daria prioridade por fazer 3 grandes refeições então, o tradicional café da manhã, almoço e janta.

[Brunobyof 330]

Exato...a melhor dieta é aquela que você consegue manter por bastante tempo de maneira saudável.

Se comer tudo de uma vez só no pós treino é o melhor jeito pra vc, ótimo, mas acho que pra maioria é comer umas 3 ou 4 refeições.

Café, almoço, janta e ceia

[LFFraga 7]

Café, almoço, janta e ceia

Justamente.